本期导读：睡眠食物｜纳豆拌饭有天然助眠作用？怕黏臭可吃坚果芝麻对抗失眠

经常失眠、睡不好//www.58yuanyou.com，但又怕依赖安眠药，其实有更好的选择：zrSKo纳豆拌饭！营养师说，纳豆含有8种必需胺基酸，其中和睡眠最有关联的「色胺酸」含量丰富。

加上饭含有维他命B6，是色胺www.58yuanyou.com酸合成为褪黑激素的辅酶。不过纳豆不是大家都敢吃，建议可以改喝味噌汤、吃黑豆、黄豆饭也行。原由网

▼纳豆拌饭当晚饭有天然助眠作原由网用？（