51岁王姐自从45岁到了更年期以后就长期失眠，经常半夜凌晨1-3点就突然醒来，再想入睡就很难了，迷迷糊糊半睡半醒就到天亮，长期失眠导致她脱发严重，精神不足，记忆力下降，注意力不集中，脾气也控制不住，烦躁不安。我想这是很多这个年龄段女性的真实写照。
女性在过了42岁以后，身上都会有一个困扰，就是进入更年期老是失眠应该怎么办。这是因为更年期对于女性来说，除了会让月经停止，减少雌激素分泌，还会让人经常失眠。要知道大家都在睡得很香，只有你睁着眼睛睡不着是一件非常痛苦的事情，而且老是失眠也会加快更年期女性变老的速度。
所以对于更年期女性来说，解决好失眠就是在养生抗衰老，其实，失眠很好调理，就是这一种食物每天泡水喝点，坚持一段时间后，睡眠质量会越来越好，一觉睡到天亮也没有问题。
什么样的睡眠才是高质量的睡眠呢？
1、能30分钟内入睡
2、半夜醒来少于2次
3、醒后能快速入睡
如果你能达到上//www.58yuanyou.com面3个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
现代人生活压力大，很多人经常入睡困难，半原由网夜总是自然醒，并且难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮，早晨起床还会顶个熊猫眼。
从中医角度讲：失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果身体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍—失眠。
一到凌晨1-3点醒来——多半是肝经不通
凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；
肝经不通的表现和危害有以下几种，占的越多，肝经堵塞越严重，及时疏通才能摆脱失眠困扰：
1、头发油腻、掉发严重；
2、失眠早醒、烦躁易怒；
3、无端感到疲倦、抑郁、焦虑；
4、脸油，长斑长痘；
5、眼晴干涩、巩膜发黄；
6、经常放屁、肚子里气多；
7、食欲不振，有时伴有恶心、吐；
8//www.58yuanyou.com、手掌发红，手背青筋明显；
9、40岁不到两鬓就白了；
10、指甲有竖纹、易断、无月牙；
11、皮肤蜡黄、油腻、长粉刺；
12、脚掌纹增多，脚底干燥易脱皮；
一到凌晨3-5点醒原由网来：肺经不通
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现和危害：
1、眉毛干枯，头发焦黄；
2、扁桃体发炎反复
3、容易感冒、免疫力变得很差；
4、咳嗽痰多、动不动就过敏；
5、毛孔粗大，皮肤晦暗无光泽；
6、长期鼻炎，容易鼻塞流鼻涕；
7、爱打呼噜，睡觉容易流口水；
8、凌晨3-5点自然醒；
9、胸闷气短，容易便秘
睡前学会2个小细节，一觉睡到自然醒
一、睡前泡脚15分钟
脚部素来有着人体"第二心脏"的称谓，中医认为，睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效，睡前用温热的水泡上15分钟的脚，有助于心情平和、入睡更快，睡眠质量更好，更有助于我们养肝。
二、名医张仲景失眠小金方
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。
1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；
2、百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；
3、莲子：入肝经，清肝火，润肺养心、安神；
4、茯苓：一两茯原由网苓一两金，除烦安神；
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本草逸眠茶正是以上几种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。
