临界高血压是指血压偏高，但病人既无明显不适，又无心、脑、肾等脏器损害的一种现象。血压一般在(140～160gHuWhNl)(90～95)毫米汞柱。以往人们对临界高血压不太重视，但近年来的研究发现，临界高血压虽然各重要器官，如心、脑、肾无器质性损害，但易发展成高血压病。临床观察表明，临界高血压者约有71.5％的人易发展成高血压，而正常人只有11.1％。尤其在中老年人中，因临界高血压引起的脑溢血、脑血原由网栓形成、脑梗死、冠心病等并发症和死亡率，并不比老年人少。由于它早期没有器质性损害，又缺乏特异症状和体征，所以极易被忽视。
在我国有学者通过对血压正常者、临界高血压和高血压病人长达15年的对比观察，认为临界高血压者并发脑溢血、脑血栓、冠心病等及其死亡率明显高于血压正常者，与高血压病人相似。因此，对临界高血压应予重视并积极防治。
虽然临界高血压没有什么明显的症状，但病人有时可间断性地出现较轻微的头痛、头晕、耳鸣、乏力等不适，有时血压还会出现较大的波动，当心情激动或紧张时血压可偏高，严重者还可出现脑血管意外。研究表明，临界高血压病人，如能坚持长期治疗，可有效地降低心脑血管并发症和死亡率。近年来，美国的心脑血管意外死亡率下降了20%，主要是注意了对临界高血压的治疗。
临界高血压、血压偏高，先到医院检查，人如果确认不是很严重，一般是不需要吃药的，只需平时多注意下，采用食疗法就可以控制住血压升高了，如果检查结果还是有点严重的，你就乖乖听医生的吧。临界高血压、血压偏高，长期高血压者都是可以从日常生活中的小事，饮食中控制的，如果你能遵循以下几个小方法，可以有www.58yuanyou.com效避免高血压随时升高引发的各种病症。
1、劳逸结合
生活上注意劳逸结合，每天保证有足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼，血压偏高的患者应注意加强锻炼进行必要的有氧运动。比如快步行走其间卡车游泳漫步或爬楼梯等。如果运动过程中出现了头晕，呼原由网吸急促，胸闷情形一定要及时停止运动，并且去咨询医生。
2、饮食控制
调整饮食，不可摄入造成高血压的食物比如辣，胆固醇，酒精过高的食物。可多摄取多元不饱和脂肪酸，比如新鲜鱼肉，对血压控制以及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。 多食具有降压作用的食品、多吃植物性蛋白。 各gHuWhNl种食物搭配合理、维生素的c的食物、不食动物内脏等。 宁淡勿浓,慎饮食,并促使肾小动脉硬化过程加快、黄酒等。因为食盐能使小动脉痉挛。但饮茶过多又会引起兴奋不安、芹菜,益肾精,不可偏食、海蜇及某些鱼类。 总之:做到定时定量。
3、喝茶调节
茶疗以茶可入药，同样，以茶也可入食。用茶掺入其他食物供作食用，可以说是古代吃茶法的延伸。茶疗还具有一定的降压的作用，生活上做到调情志。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。茶马古稻山高就是一款保健养生茶，也是一款功能茶，茶马古稻山高茶特主要配方有：竹叶，玉竹、桑叶、荷叶、枸杞子、黄精、葛根、玉米须、槐花、桑椹、菊花、火麻仁，山楂等药食同源纯植物配置而成。比食疗更有效比药疗更安全，多年精心调配，已经过临床检验，对于三高患者有明显的作用。合适每天饮用，日常也可以用于心脑血管疾病的预防！
4、控制盐钠盐摄入
限制钠盐的摄入，每天低于6克。保证充足的钾钙摄入,绿色蔬菜水果豆类食物,油菜 芹菜 蘑菇 木耳 虾皮紫菜等食物含钙量较高。。
5、.保持轻松愉快情绪
在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做生懒腰、走步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
