文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~

众所周知水是万物之源，人每天都要喝大量的水才能维持生命的正常运转。

然而很多人却不喜欢喝水，只有口渴了才想起来喝，一天的喝水原由网量远远达不到1500毫升，这非常不利于身体健康。

尤其是孕妇，身体对水的需求量更大，如果不按时好好喝水的话，就无法给胎儿提供一个健康的生长环原由网境。

为什么孕妇要比平常人更容易缺水呢？

• ①胎儿在孕妈的子宫内，其生长的营养物质主要来源于羊水，而羊水的基础就是水。

孕妈只有大量喝水才能给宝宝提供充足的羊水，因为羊水的质量决定了胎宝宝出生的时间和出生时的健康情况。

羊水过于浑浊//www.58yuanyou.com，医生害怕胎宝宝窒息，会立刻选择剖腹产。孕检时我们见到很多羊水不足的孕妇，医生给出的建议都是大量喝水或者豆浆。

• ②在怀孕期间，孕妈的血流量会增加一倍，这需要大量的水分来帮助循环和稀释血液浓度，保证胎儿正常的新陈代谢。

• ③很多孕妈在怀孕初期孕吐严重，吃不下饭再加上每天要吐很多次，容易导致脱水，大量喝水一方面可以防止孕妈身体脱水，另一方面也可以缓解孕吐。
• ④怀孕之后，孕妇的体温会升高，不耐热。尤其是夏天，出很多汗导致体内水分流失，只有通过多喝水来补充www.58yuanyou.com流失的水分。
• ⑤很多孕妈在怀孕期间都会便秘，这对孕妈和胎儿的健康都非常不利，减轻便秘的一个有效方法就是多喝水。

孕期喝水是关键，但是也不能//www.58yuanyou.com乱喝，如果不能合理饮水的话会对孕妈和宝宝都有很大的危害。

孕妈注意要避免以下几点：

一、以饮料代水

很多人认为饮料和水一样，喝饮料也是补充水分，这种说法是极其错误的。

饮料里面含有多种添加剂、糖分，这些对身体都没有好处，还会增加妊娠期糖尿病的风险。

所以，孕妈绝对不可以以饮料代替水，整个孕期也尽量少喝饮料。

二、少次大量饮水

有的孕妈也遵循着一天要喝不少于1500毫升水的原则来执行，但是喝水的量却比较集中，在口渴的时候大量喝水，不渴的时候就不喝了，貌似一天也喝了不少，但这种做法却不可取。

感觉到口渴说明身体已经处于失水的状态了，单次喝水过多会增加肾脏的代谢负担，太多的水也会很快化成尿液排出体外，发挥不到补水的作用。

所以，孕妇要注意少量多次喝水。

三、一边吃饭一边喝水或者饭后立马喝水

很多人有吃完饭马上喝杯水的习惯，这种习惯是非常不好的。

刚吃完饭的饭需要胃液来消化，如果这时候喝水的话会稀释胃液，减弱消化能力，容易导致消化不良。

孕妇肠胃的消化能力本来就不强，如果胃液再被水稀释，更会加重不适感。

四、爱喝太冰或太热的水

太冰和太热的水都不利于孕妇的健康。

太冰的话会刺激肠胃，引起腹泻肠胃炎等；太热的话容易使孕妇产生烦躁的情绪，也会引起胎儿的不适。

五、除了多喝水，还要喝对水

孕期多喝水对孕妈代谢功能的提升，对胎宝宝发育有关键性作用，孕妈不仅多喝水而且还要会喝水。

很多孕妈担心水被污染，所以饮用水的时候会选择纯净水。

其实纯净水经过过滤后，水分子不容易被身体吸收，而且大量的微量元素会被过滤掉，长期使用营养大量流失，对胎宝宝发育有很大的影响。

总之，不管是孕妇还是普通人，平时都要注意合理健康的多喝水。水喝足了身体的各项机能才能正常运转，人也显得更加年轻有活力。

• 【文章寄语】：

虽说白开水确实对孕妈和胎宝宝有好处，但有的孕妇会觉得味觉太单一，想喝一些有味道的饮品来代替水。

在这里提醒孕妈不可以选择添加剂饮料和碳酸饮料。最好选购新鲜的水果做鲜榨果汁。

• 【题外话】：

你在孕期注意过喝水这个问题吗？