今天有个宝宝问小编，说自己“健身后第二天腹股沟很痛，不能原由网直立，不能平躺，怎么办？”

根据问题描述，大概率为突然性的运动量增大造成的肌肉、韧带拉伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。收到肌肉拉伤损伤的原因也很多，比如：

1.热身活动准备不充分；

2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3www.58yuanyou.com.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4.气温过低，湿度太www.58yuanyou.com高，场地太硬等。

5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的原由网损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

如问题所述，应该是由于准备活动不充分，没有一个正确的热身活动，同时在拉伤后，没有针对患处做一个系统治疗，导致的病程迁延日久后，小腿肌肉拉伤的部位伤口愈合不良所致疼痛不适症状明显。

小贴士：现在需要做的就是及时就医治疗。

那么我们应该怎么及时处理肌肉拉伤的情况？

冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。

用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。

抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。

一般在受伤的后期，通常4—5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，www.58yuanyou.com把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每次10—15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

同时后期中医的辅助治疗也是十分重要的，比如艾灸、针灸、贴敷治疗等等，都可以针对病症达到一个缓解病痛的效果。

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