不知从何时起，朋友圈掀起了一股吃坚果的风潮，越来越多人的开始迷恋坚果的味道，甚至有人痴迷到晚上不吃坚果睡不着觉。坚果一跃成为零食中的翘楚。那睡前吃坚果对健康有益吗？我们听听营养学家的介绍。
专家表示：虽然坚果对健康有益，但是过犹不及。坚果中含有的热量非常高，而且脂肪含量也不少。因此吃MDYxJHf坚果要限量。为了让大家吃的更加放心，今天就为大家简单介绍一下吃坚果的“五不要”原则：
一、睡前不要吃。因为坚果中含有不饱和脂肪酸，虽然对健康有益，但是晚上吃很容易引起胃酸反流。
二、腹泻不要吃。坚果中富含膳食纤维和脂肪，能起到润肠通便的作用。但是腹泻的人吃了反而会加重症状，对健康不利。
三、大鱼大肉之后不要吃。如果在一天当中已经吃了足原由网量甚至是过量的肉类，就不要再吃坚果。否则会造成//www.58yuanyou.com脂肪摄入过量，引起肥胖。
四、咽喉发炎或过敏者不要吃。我们常吃的坚果都比较干，吃完之后会加重干燥、充血等症状。而且吃坚果容易过敏的人就更不要吃了，这不是给自己找罪受吗？
五、婴幼儿不要吃。对于三岁以下的婴幼儿吃比较大的坚果会有窒息的风险，甚至会危及生命。如果非常想吃可以原由网先把坚果捣碎或磨成粉掺到辅食中食用。
济南复元康复医院友情提示：在挑选捡过的时MDYxJHf候尽量选择原味的、没有经过盐爆炒或者是过油的，这样会更利于身体健康。
