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【婴幼儿喂养】添加辅食后，便秘怎么办？
婴儿添加辅食后，排便会有明显的变化。会从纯母乳喂养时的稀便状态，逐渐转变为成型的大便，但并不干硬。
刚加辅食的那几天，排便次数可能会减少，随着辅食添加www.58yuanyou.com的持续进行，排便会逐渐形成规律，一般是一天1~2次。
但也与辅食中蔬菜水果的摄入有较大关系。如果含膳食纤维的食物吃得过少，水分摄入不足，可能会造成便秘。
刚刚添加辅食阶段，是比较容易发生便秘的。因为之前婴儿的肠胃只处理过纯液体的奶，添加辅食后，开始接触固体食物，食物密度上升，消化道要有适应的过程。所以此时比较容易便秘。
待辅食添加逐渐形成规律，肠胃逐渐适应了固体食物，再加上辅食种类增加尤其是蔬菜水果较多后，便便基本都会恢复正常：即排便不费力或稍用力，便便质地较软。
但便秘在婴幼儿中非常常见。如果大便状态正常，仅是排便间隔延长，并不等于便秘。排便困难、且大便干硬，才是真正的便秘
如果婴儿只是偶尔便秘，通常无需太过在意，但如果经常便秘，便需要查找原因并找到解决办法。
一、食物总量太少
婴儿在刚添加辅食阶段，吃的食物量往往比较少，这样形成的食物残渣也会少，较少的食物残渣在肠道中不足以刺激肠道蠕动、产生排便信号，再加上刚加辅食肠胃的还未适应，可能导致少量的粪便在肠道里停留时间较长，水分不断地吸收，便便就会逐渐干硬，难以排出。这种情况待辅食量增加后会逐渐缓解。
对一些稍大的宝宝，饮食不佳、不爱吃饭所以进食量太少时也会出现便秘。这需要家长找到应对措施，让宝宝爱上吃饭。
二、食物中膳食纤维不足（这是除病理原因外，造成便秘最主要的原因）
膳食纤维对排便的作用无需多说，哪怕是婴幼儿，也要摄入含膳食纤维的食物。
蔬菜水果和粗杂粮是膳食纤维的主要来源，也是辅食中必不可少的食物种类，如果经常给宝宝吃蔬菜却仍是便秘，原因主要有两个：一是可能吃的量不够，二是没有选择膳食纤维含量高的种类。要知道，并不是所有蔬菜水果都富含膳食纤维。
1、保证辅食中有富含膳食纤维的蔬菜：
叶子菜：各种叶类的蔬菜，包括一些根茎类蔬菜的叶子部分，如红薯叶、莴笋叶、芹菜叶，以及西兰花的绿色花头部分。提示：茎的膳食纤维含量低于叶子部分。并不是大粗梗、咬不动的才有膳食纤维哦。
鲜豆类：如豌豆米、扁豆、豇豆、荷兰豆等。请注意，豆子是否带皮很重要，膳食纤维主要分布在紧贴着豌豆米的那层薄皮，如果想得到膳食纤维，就不要去薄皮。对于小婴儿，可以带皮一起打成泥，稍大些的宝宝，可以带皮切碎，或煮软整个吃。扁豆、荷兰豆等的豆荚中膳食纤维含量也很丰富。
菌菇类：各种蘑菇、黑木耳有非常好的通便作用，且口感柔软，容易咀嚼。可以尝试把金针菇切碎作为辅食给娃吃。
青椒、彩椒、秋葵等：这些椒类蔬菜膳食纤维含量很高，大都分布在紧贴着果肉的一层薄皮里。带皮的青椒质地较硬，不适合比较小的宝宝。秋葵也含有很高的膳食纤维。
2、膳食纤维较少的蔬菜：
去皮去籽的西红柿、茄子、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、土豆、山药、萝卜等。这些蔬菜有各自的营养特点，但从提供膳食纤维的角度，比上述那些蔬菜要差远了。
3、解决便秘要怎么吃蔬菜
辅食要保证uiErq充足的膳食纤维。经过辅食添加最初的//www.58yuanyou.com两三个月后，应保证每天都有至少一种叶子菜，然后在鲜豆类、菌菇类、椒类秋葵等几类蔬菜中选择一种，然后再选择其他种类的蔬菜。
有些蔬菜是带有薄皮的，从提供膳食纤维的角度，这层薄皮很重要，尽量不要去掉。
增加蔬菜的摄入，除了直接吃菜泥菜碎，还可以将菜切碎做到小煎饼里、煮到粥里、煮到面里、蒸蔬菜蛋羹、做成馅包饺子馄饨包子、做成菜肉丸子等。多变换花样。
4、主食要粗细搭配
婴儿并不是只能吃米粉米粥白面条，完全可以逐渐尝试粗杂粮和杂豆。如果辅食中的主食只有白米粥、米粥、白面条、白馒头，那么膳食纤维的摄入量也会较少。建议增加主食的种类和做法
（1）选择粗杂粮的米粉：婴儿米粉除了大米的，还有很多其他谷物的，如糙米粉、燕麦米粉、玉米米粉、小米米粉、藜麦米粉，这几种都比大米粉含有更多的膳食纤维，有些品种还额外添加了膳食纤维、低聚糖。这些都可以给宝宝尝试。
（2）选择更多谷类制作主食。逐渐添加一些除了大米面粉之www.58yuanyou.com外的其他谷物，如燕麦、小米、黑米、荞麦等，可以选择这些杂粮磨成的粉，制作杂粮糊或杂粮煎饼、杂粮面条、杂粮馒头。只要注意提前浸泡，烹调得更加软烂。
（3）适当吃杂豆类。红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等也可以逐一添加，可以煮熟打成豆泥，也可以煮成软烂的粥。注意：膳食纤维主要分布在豆皮里，不要去皮。
煮杂粮粥、做杂粮糊、杂粮煎饼、杂粮馒头、杂粮发糕、杂粮焖饭、杂粮面包都可以丰富主食内容。
5、吃水果有讲究
不要给便秘宝宝吃香蕉。香蕉对便秘没有作用，反而可能造成便秘。削了皮的苹果对便秘也无效。
推荐选择火龙果、猕猴桃、草莓、蓝莓、无花果、桑葚这些带小籽的水果。小籽是无法被消化的，最终会随着便便排出体外，同时能够刺激胃肠蠕动，加快便便的排出，起到通便作用。
效果尤其好的水果：西梅，其实就是一种李子，富含山梨醇，有非常好的通便效果。但新鲜西梅、李子的季节比较短，可以购买成品辅食西梅泥，对大多数便秘宝宝通便效果非常好。
另外，坚果通常富含膳食纤维，但婴儿普遍添加坚果较少较晚（添加坚果需磨碎或打泥），且吃的量比较少，所以意义不大。
6、对排便无益的食物
下列食物有各自的营养优势，但对缓解便秘没有好处。
豆腐（带皮的大豆含较多膳食纤维，但在制作豆腐过程中，大多数膳食纤维已经流失）
奶酪
三、饮水不足
缺水（包括饮奶不足）也是造成便秘的因素之一。
婴儿添加辅食后就要开始喝水了。每天应少量多次地喝一些水，婴儿应该喝白开水，而不是果汁、菜水、饮料。
保证充足的饮水及母乳（配方奶）。
四、充分的活动
充足的体力活动，可以促进肠道蠕动，对缓解便秘十分有效。
建议少抱宝宝，让宝宝多趴、多爬、多活动。
还可以轻柔地按摩宝宝腹部、握住宝宝的腿作蹬自行车的动作。。
五、辅助方法
1、如果宝宝排便确实非常困难，可以使用开塞路，偶尔用一次不会形成依赖，但不可经常使用。
2、服用乳果糖。这是一种低聚糖，相当于可溶性膳食纤维，不能被人体吸收，会在肠道中增加粪便体积、促进胃肠蠕动，有利于粪便排出
五、其他
1、有些家庭中父母宝宝都便秘，主要的原因是相同或相似的饮食习惯、生活习惯造成的。比如饮食过于精细、肉类较多等，以及运动不足。
2、不要轻易给宝宝补充钙制剂。婴儿无需补钙，过多的钙摄入不仅会增加肾脏负担，也会造成便秘
3、如果宝宝排便困难的同时伴随着腹痛、腹部硬、大便带血，建议去医院就诊
总结。
一、对于确实比较严重的便秘，排除病理因素后，可以先采取快速解决的方法：
1、服用乳果糖、使用开塞露等通便产品
2、给宝宝吃火龙果、西梅、猕猴桃、草莓、蓝莓等水果
3、给宝宝吃成品辅食：西梅泥或西梅汁
这些方法虽然有效，但并不能作为生活常态。这几种通便水果也有比较明显的季节性或购买局限性，而且在饮食结构中，水果虽然是每天要吃的种类，但总体需要量并不多。所以仅是偶尔应急所用。
二、从长远考虑，还需要在日常生活中逐渐调整。
1、辅食安排，适量选择粗杂粮米粉、用粗杂粮及杂豆烹调主食（豆类要带皮）。
2、每天都吃富含膳食纤维的蔬菜：叶菜、鲜豆类、菌菇类、椒类，这几类中至少选择两种。根据宝宝的排便情况增减蔬菜的量。水果每天1~2种，可以选择1种带籽的品种。
便秘期间，减少精细主食、增加粗杂粮类主食，避免香蕉、去皮苹果，暂时不吃或少吃各种瓜类蔬菜及上文提到的膳食纤维含量低的食物。
3、少量多次地充足饮水（白开水）。
4、让宝宝多活动、适当按摩腹部。
5、无需补钙。
6、便秘缓解后，注意食物中膳食纤维的量不要过多。
这些建议针对的是无自主排便意识的婴幼儿，待宝宝有了自主排便意识后，便秘会有其他的因素在其中，这些不在本文讨论范围。
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