孕期补钙对于妈妈来说是很重要的事情，不过，在补钙的同时，也会出现便秘的情况。而且在孕期出现便秘，对于怀孕的妈妈来说非常难受！当你补充钙片后出现便秘？ 那么有什么办法是能够缓解便秘的症状呢？下面我们一起来看看吧！
孕妈在孕期出现的便秘的情况，不用担心，这样做能有效缓解。
1、多喝水
孕期补钙是必须要做的一件事，不过，在补钙的同时，如果出现了便秘的情况，那么首先要多喝水，多喝水能有效的起到润肠通便的效果//www.58yuanyou.com！这点孕妈RhNNSy妈们记住了吗？
2、多摄入高纤维食物
孕期养胎固然重要，同时我们也需要经常摄入高纤//www.58yuanyou.com维的食物，比如，海带，绿豆，红豆玉米，燕麦，韭菜，苹果，胡萝卜等等原由网这些食物。
多吃这些高纤维的食物，对于便秘的人来说，帮助同样非常大。
3、适当运动
做一个让人羡慕的孕妈，同样我们也可以做一些运动？孕妈妈们怀孕了照样还是可以适当的进行一些运动的，而且适当的运动还可以增强体质，而且还能帮助肠道蠕动，缓解便秘的情况。
4、科学补钙
吃钙片的时候，同时也要注意一点，它和有部分的食物是不能同时吃的。就比如草酸蔬菜，因为钙片在进入我们人体肠道的时候，它会和草酸发生反应，形成吸收率低的草酸钙和碳酸钙。这样会导致的后果就是，不仅会影响人体对钙元素的吸收，甚至会家中妈妈便秘的情况。
有少部分的孕妈在吃钙片的时候会将//www.58yuanyou.com钙片弄碎了放到牛奶里面混着吃，其实是不推荐妈妈这么去做的。除了可这些外，准妈妈还可以通过喝一些专门的孕妇奶粉来缓解，市面上有很多孕妇奶粉其实都是针对爱便秘的准妈妈而研发的，比如圣元优博妈咪奶粉，添加了膳食纤维等，对缓解孕期便秘有很好的效果。
如果采取以上方法仍然便秘，可以在医生的指导下，用开塞露来通便，但是并不建议经常使用开塞露，尤其是孕后期，临近预产期的时候，尽量不要使用开塞露。
不过，一般来说，如果少食油腻食物，多食水果蔬菜，多喝水，适当运动，一般来说，是可以多多少少缓解一点的。
