钙片应该怎么吃？
服用钙片是人们常用的补钙方式之一，尤其是老年人，骨量大量流失，骨质疏松，更要长期补充钙。别看吃钙片是件小事，服用钙片有讲究！你知道如何服用钙片吗？
服用钙片要选时间
晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。
1. 夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失。为了维持血钙浓度，人体会调用骨骼中的钙补充血钙，从而使骨骼中的钙含量减少。晚饭后或临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。
2. 不同时间段，人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，www.58yuanyou.com补钙的效果也不同。早上最弱，晚上最强，晚饭后服用钙片吸收效果最好。
3. 钙有镇静作用，有助于睡眠。
钙片服用有讲究
1. 对于低胃酸者，胃酸分泌增多利于钙的吸收，钙片应与饭同服或饭后即服；对于胃酸分泌正常者，钙片会影响食物中其他元素的吸收，因此于两餐之间服钙片。
2. 钙片咬碎后，药物的体表面积增加，利于钙的吸收。
3. 分次服用效果好。一次大量服用钙片，人体不仅吸收效果不佳，还可能出现便秘、胀气等副反应。
服用钙片时，饮食搭配有禁忌
1. 服原由网用钙片时，尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石。
2. 高纤维和油脂过多的食物会影响钙的吸收，如芹菜、粗粮等，不建议同原由网时服用。
3.钙片最好原由网不要和豆制品、奶制品一起服用。一是钙易与它们凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征”，表现为www.58yuanyou.com高血钙、碱中毒及肾功能损伤等。
4. 一些矿物质或微量元素与钙片同服，会形成竞争性吸收，影响各自的吸收程度，建议与钙片分开服用。
补钙不能只吃钙片
钙元素结合维生素D，补钙效果才会事半功倍。
充足的户外日照，食用富含维生素D蔬菜、都能补充维生素D，与补钙相结合，才能提高钙的有效吸收，增加其利用程度。
