如今的人生活节奏非常快，工作生活的压力也GokOd越来越大，有一部分人是懒得锻炼，也有一大部分人是没有时间去锻炼。如果身体一直很紧张的状态，表现出来的最直接的结果就是，身体的肩膀、颈椎、腰等各个关节处的肌肉、肌腱酸疼。
那今天主要说的就是其中之一，肩周炎。对普通人来说，肩周炎症可以说是我们的一个治又不好治、躲也躲不GokOd开的一个老朋友了。
肩周炎到底是什么
肩周炎在医学上的全称叫做肩关节周围炎。患有肩周炎的患者肩膀会随时时间的增加而越来越疼，其中夜里会比白天更疼。
到后期发展的更加严重的阶段，甚至会影响你正常的上肢动作。而如果接着放任的话，最后就会发展成肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
在一定程度上，也可以说肩关节疼痛和活动不方便就是肩周炎的主要症状。本病的平均好发年龄在50岁左右，但是随着年轻人不注重身体锻炼，生活工作压力又大，已经越来越偏向年轻化了。
7大人群易患肩周炎
1、50岁以上的老年人
老年人新陈代谢障碍和软组织退行性变，可导致肩部肌肉疼痛性痉挛，废用性萎缩等，最终导致出现肩关节能力障碍，形成肩周炎。
2、厨师
厨师工作的时候需www.58yuanyou.com要掂大勺，而且使用刀、铲、勺等姿势的时候，肩部的活动量是很大的，而且还容易出现肩部的受损，长期发展下去导致患上肩周炎这种疾病。
3、教师
教师黑板板书的时候，往往是使用到上臂外展、上举、内旋等姿势，长久的保持这个姿势，自然对于肩周的影响是很大的，容易患上肩周炎这种疾病。
4、会计
会计在工作过程中打算盘、使用计算器的姿势，对于肩部的影响是很大的，容易导致肩部的受损。
5、司机
司机把握方向盘的姿势长久的保持，外加每天长时间的工作量，姿势固定时间长，久而久之就导致肩臂组织出现慢性疲劳损伤，发生退行性变，最终导致患上肩周炎这种疾病。
6、作家、画家
作家、画家伏案写、画等姿势固定时间长，会损害到肩部，导致患上肩周炎这种疾病。
7、电脑工作者
长期对着电脑保持一个姿势，外加不知道多运动，势必会损害到肩部健康的。
既然如此，那么我们就非常有必要知道，肩周炎具体是由什么而引发的？
1、上面也提到了，因为发病多在老年人，尤其是在50岁之后，身体的各项能力退化，各个骨关节也状态较差，因此在面对外界的一些碰撞时，承受能力不好。
2、如果是长期从事体力劳动的人群，因为长时间的处于一种单调的姿势下，所以可能使得肩部处于过度的运动之下，而导致的一些慢性损伤。
3、当然并不是说50岁以上的人就不会犯病
若是遇到一些特别猛烈的碰撞，使肩部在短时间内负担过重，再加上理疗不当等原因，很可能也会导致肩周炎。
4、或是由其他病症引起的
因为其他病症，比如颈椎病等，使得气行不畅，而导致肩部受牵连，最后因为长期不重视，而变成肩周炎。
肩周炎是一个看似不大，但十分难缠的病，我姑父就是肩周炎，有将近六年了吧，试过很多方法也没好，肩膀一疼起来，脾气也不好，老是和姑姑吵架，去年的时候，姑父的肩周炎有反复了，他连吃了原由网两个月的药也没有明显好转，后来经过一个医生朋友介绍，说他的情况属于肩周炎范畴内的，可以用泰 至 逍 贴，它已经被国家认可，被评为了非物质文化遗产，姑父就在网上查查，看到底咋样，评价确实不错，就买了几盒，用了大概有一个月左右，肩颈部位就不疼了，胳膊也能抬起来了，姑父的精神面貌也好了很多，后来姑父在家坚持做“运动健康操”预防，大半年过去了，至今也没有犯过。“运动健康操”分享如下：
甩手锻炼两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。
画圆圈运动两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。
爬墙锻炼患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两www.58yuanyou.com手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
展臂站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。
耸肩坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。
