炎炎夏日到了
长时间在高温环境中活动
因人体体内的热量不能很好的散发
使得体温升高
就会产生中暑的情况
中暑主要分为轻度中暑和重度中暑
轻度中暑的主要症状有
口渴、头晕、呕吐等
重度中暑的主要症状有
意识模糊、晕厥//www.58yuanyou.com、休克等
如果遇到中暑的情况
要及时处理和治疗
以避免更严重的后果
常见的处理方法有以下几种
1.换一个凉爽、通风的环境
如果有轻微中暑的征兆
尽量避免继续暴露在高温环境中
换到凉爽、通风的环境下
使身体的温度降下来
2.喝一些清凉饮品或盐水
绿豆汤是夏季清热解毒的利器
喝一碗绿豆汤
能稍微缓解中暑症状
喝一些盐水也能起到降温
补充血容量的作用
3.服用或涂抹解暑药
中暑后可以在额头或太阳穴
涂抹一些清凉油
或是服用人丹、藿香正气等中药
4.冰敷或酒精擦拭身体
用湿毛巾敷在头部和躯干
用冰袋放在腋gRjxVoXi下以起到降温作用
也可用酒精擦拭身体
酒精蒸发吸热降低体温
能起到一定缓解作用
5.平躺后高脚抬高15～30cm
中暑后身体平躺
脱掉身上多余的衣服
让热气尽快散去
将脚抬高15~30cm
使得血液回流到已缺血的脑部
当然了我们不能等到中暑后再想办法
提前预防的工作也得做足了
这里有几个预防中暑的小妙招介绍给大家
1.出行时做好防护工作
出门前一定要带好防晒用具
如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等
尽量避免在12点到14点之间出门
因为这个时间段的太阳很毒
温度也会逐渐达到顶峰
尽量避免穿黑色的衣服出门
黑色衣服容易吸热
也不要穿太紧身不透风的衣服出门
这样不利于散热
2.时刻保持室内通风
即使是不常在室外
也避免不了因为闷热而中暑的可能性
所以我们需要常常保持室内空气流通
避免长时间在高温封闭的环境里活动
3.保证充足的睡眠
夏天日长夜短气温高
人的新陈代谢旺盛
且容易感到疲劳
保证充足的睡眠
使身体得到更好的放松
能有效的预防中暑现象
且睡觉时不要躺在空调口和电扇下
容易患上空调病和热伤风
4.多吃水分含量较高的食物
食用新鲜的水果和蔬菜
如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等
能帮助人体补充水分
适当的吃一些苦味菜
如苦瓜、苦菜、芥蓝等
也能帮助身体降低内热
5.别等到口渴才想起喝水
一般人体在感觉到口渴时
身体已经处于缺水状态了
所以要及时给身体补充水分www.58yuanyou.com
喝点热茶也是不错的选择
若是出现非常严重的情况
需及时送往医院治疗
中老年人长寿显年轻的17个现象
步入中老年，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。下面为大家整理的中老年长寿且显年轻的17个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！
01
不爱粗茶淡饭
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。
02
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
03
每周一次外出聚餐
大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。
一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验哦。
04
有爱美的心态
人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多;胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。
有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。
05
懂得释怀
中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人，心态更好，看gRjxVoXi得更开，自然也就更加长寿、快乐！
06
愿意接受新事物、新观念
时代已经发生改变，生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受暮年的新老人！
07
是个乐天派
据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。
我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。
08
性格开朗，喜欢交朋友
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
09
爱清理东西
如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你有中了一条。这说明，你很有长寿的潜质。
家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。
10
有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。
11
有陪在身边的老伴
少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。
身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。
12
喜欢和小孩一起玩
如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。
13
身体微胖
现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！
研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。
14
多数时候更愿意步行
一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
15
有一双强健的腿
背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
16
爱吃紫色食物
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。
对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助www.58yuanyou.com提升脑细胞功能，增加记忆力。
17
不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
如果你中了0-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体哦。
如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。
如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大哦。
