很多人在吃晚饭这一方面都显得特别纠结，如果吃，那很容易发胖，甚至还有人说吃晚饭是危害身体健康的；如果不吃，又饿的难受，那么晚餐到底该不该吃呢？晚//www.58yuanyou.com餐是不是能直接关系到我们的体重和身体健康呢？
晚饭应该吃多少
晚饭到底要吃多少，是因人而异的，在通常情况下，晚饭吃的少是以早睡为前提的，因为吃的太饱会加重消化系统过的负担，妨碍入睡，所以早睡的人晚上最好吃五分饱，感觉不到饿了就可以了。
但是对于晚睡的人或者是其他脑力工作者来说，晚上是要可以吃一些晚餐的，并且晚餐的饮食应该以富含维生素C和粗纤维的食物为主。
这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能给我们的身体提供能量，还能防止动脉硬化，改善血液循环，有利于我们的身体健康，所以晚睡的人最好晚餐吃七分饱。
一日三餐中，晚餐要吃的少，才是养生之道，晚上吃的营养越丰富，反而越转化不了，所以晚饭千万不要超过七分饱，不然就会危害我们的身体健康了。
吃晚饭会胖吗
很多人都说晚上吃饭会原由网造成肥胖，其实不然，大多数的肥胖者都是因为晚饭吃的像“皇上”，吃的好又吃的多，再加上吃过晚饭之后就不活gFseJ动了，时间长了就会长胖了。
但是如果我们晚上吃的清淡一些，并且浅尝即止，是不会有发胖的情况出现的。
吃晚饭会致病吗
长期吃晚餐过饱并且吃原由网的太过丰盛，那么会刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛的负担加重，诱发糖尿病，而且肥胖和糖尿病也是脱不开关系的。
同时，晚餐吃的太饱还很容易诱发急性胰腺炎，主要表现为上腹部疼痛和阵发性加剧。
晚餐吃多等于直接摄入了过多的胆固醇，很容易造成动脉硬化，发展成为冠心病，所以说晚餐吃多了，对我们的身体也是有一定危害的。
总而言之，晚饭是可以吃的，但不能吃的太过丰富，最好要吃的清淡，这样才不会让我们的身材走样发胖，更不会致病，反而还会保证我们的身体健康，从而拥有长久的寿命。
【来源】：三九养生堂【责任编辑】：蒋天旺
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