枸杞是一种天然食品，同时也是一种建议大家可以常吃的零食，然而它却不是“治病的药物”。
正确、健康吃枸杞，应该这样做：
“适量”是基础原则：
对于任何食物来说，“适量食用”都是基础原则。过量摄入必然会给身体增加负担，枸杞中本身//www.58yuanyou.com含有不少的糖类物质，食用过多就会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的发生风险。
从实际出发，对于这种普通的“小浆果”，建议大家单日摄入的量不超过20粒，可以泡水吃，可以熬粥食用，可以加入到牛奶（酸www.58yuanyou.com奶）、稀粥以及果汁中一起食用。
泡水是不错的食用方式，但要注意饮用水温：
对于枸杞来说，泡水饮用（食用）是不错的方式，泡水的温度在这儿不做强调，但饮水的温度需要大家注意，一般接近于体温的饮原由网水温度更加合适，最高温度不建议超过65摄氏度，MxgSvhWWSe避免烫伤食道。
对于枸杞，大多数人可以吃，但有些特殊人群并不MxgSvhWWSe建议“以身试险”。第一种是“本身对枸杞过敏的个体”，避免导致身体出现过敏症状；第二种是本身存在高血糖、糖尿病等基础慢病的个体，应该根据自身的病情限量（酌情）食用。
