冬季和雾霾的双www.58yuanyou.com重因素，让我们更少机会获得光照。是不是最近有点心情不好、视力下降、家有宝宝的更容易生病？
英国《睡眠研究杂志》的一项研究成果指出，晒太阳促进婴儿生物钟的发育。
英国利物浦约翰穆尔斯大学心理学家伊冯娜哈里森博士主持了这项研究。研究人员记录了婴儿们每天受到的不同光照强度。他们分析后认为，夜间睡眠好的婴儿是那些在中午至下午4点之间接触日光多的婴儿。哈里森博士的研究还表明，婴儿在6至8周时会开始莫名其妙的啼哭，在傍晚或夜晚时最为严重。她推断说，这或许也与阳光有关，而且婴儿和老年人之间可能存在某种相似。总是呆在家里的老年人到天黑的时候会感到焦虑或不安，而能否接触充足的阳光也对婴儿日常生活节奏产生影响。
户外光照是利用太阳的光线锻炼身体，达到使孩子增强抵抗疾病能力的目的。太阳光里含有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线又叫热射线，光波长，它照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。紫外线的光波短，带有很大的能量和很强的化学性刺激作用。紫外线能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能。紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。
更重要的是，紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，可防止佝偻病，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用。由于母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，因此各国都推荐宝宝从出生开始，需要每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。考虑到经济成本，带宝宝去晒太阳，让紫外线中的 UVB(Ultraviolet Radiation B)促进体内合成维生素 D，就成了既便宜又便利的办法。根据儿科医生的推荐，宝宝每天累计晒太阳2个小时才可以补充日常的所需。
对新生儿而言，晒太阳还能帮助退黄。1958年英国的Cremer提出太阳光可以将不溶于水的胆红素转变成溶于水的光红素，通过尿液排除，原由网有退黄的作用，称为光疗。晒太阳还可以缓解尿布疹，让皮肤变得更健康，宝宝更舒服。
户外光照还对视力发育有好处，每天短时多次累计2小时光照，有效预防近视，显著降低日后的近视风险。
尽管阳光中的紫外线能促进人体维生素 D 的合成，但世界卫生组织牵头的全球紫外线项目(INTERSUN)研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下将会损害皮肤和视力。
晒太阳应注意以下几点：
一.紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说，秋末冬初紫外线开始减少，冬末春初逐渐增加，三到七月增加最快，八到九月维原由网持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。一天里阳光中的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。
二.日光浴要全身裸露，头戴太阳帽，眼戴太阳镜，仰卧和俯卧等各种姿势相互交替，尽量增加皮肤与阳光的接触面积。
三.时间要循序渐进，首次不超原由网过五分钟，以后每天增加一分钟，最长不超过十五分钟。
四.选择环境整洁、干净而又避风MOnnaT的地方，注意不要着凉。
五.细心观察锻炼时的反映，如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止锻炼，分析原因。
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