大家知道早餐是一日三餐很重要的一餐，而午餐如果不吃，下午熬不住，好像晚餐没有重要性，不吃也能熬过去，加上很多人相信，晚上不吃可以减轻肠胃的负担，有利于健康长寿，所以减肥人群，养生的人都喜欢选择不吃晚餐。

事实真的如此吗？根据国外研究发现，晚餐一样重要，晚餐吃得好能够有助于降糖，减肥，保护心脏。

长期不吃晚餐，虽然摄入能量较少，短时间会让你变瘦，但是会在变瘦的同时，会有这几种后果。

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长期不吃晚饭，除了会瘦还会带来5种后果

1、低血糖

身体血液含有一定量的血糖，主要功能是为了各种器官所产生的能量，如果长期不吃晚餐，身体新陈代谢消耗大量的能量，不吃晚饭会导致血糖供应不及时，进而会导致低血糖，如果长时间不吃晚餐，低血糖发作次数会偶尔变为经常，甚至会传染孩子。

此外，低血糖严重危害大脑，大脑每天消耗能量较大，必须通过血液获得能量，长期低血糖，会对脑细胞导致不可逆的伤害，影响脑功能的正常运转。

2、睡眠质量变差，影响身体平衡

一定感受过饿的睡不着的情况，感觉到饥饿以后，肠胃会出现咕噜咕噜叫的现象，在这种情况下，为了减肥而不吃晚饭的人群，肚子咕噜咕噜叫的问题会伴随着入睡，身体处于饥饿的状态，会难以入睡，勉强入睡以后，www.58yuanyou.com睡眠质量较差。

而且在这种情况下入睡会出现勉强睡着，身体的机能运转会受到伤害，机能运转不能够得到营养的补充，推动血液循环，对身体环境的平衡会导致不好的伤害。

3、诱发胃病

身体新陈代谢的周期是4个小时左右，如果中午12点吃饭，下午4点左右会感觉到饥饿感，这也是为什么很多人习惯喝下午茶的原由网原因。

如果晚上依然不吃食物，导致胃部排空太久，反而会刺激分泌较多的胃酸，这个时候胃酸没办法分解，食物会腐蚀胃黏膜，导致胃溃疡，胃炎等现象。

4、减弱抵抗力

之所以可以健康生存，完全依靠身体的免疫系统，提高身体的抵抗力，抵抗力降低，我们早就死在了外界的病毒当中。

免疫系统在工作的时候，需要大量的营养物质以及能量，长期不吃晚餐，免疫系统的能量供应会跟不上，最终出现免疫力低下的情况。

5、降低//www.58yuanyou.com大脑功能

长期不吃晚餐，大脑营养没办法获取营养，时间久了大脑功能会逐渐下降，容易出现记忆力下降，注意力没办法集中，思考能力下降等。

所以晚餐很重要，一定要吃，毕竟晚上活动量较少，离睡觉时间也近，所以晚餐一定要讲究原由网正确的方法。

吃好晚餐的2个原则

一定要吃主食

主食当中含有淀粉，可以为身体提供大量的能量，因此很多人将淀粉当做使人长胖的"恶魔"，晚餐会避免吃主食，实际上主食没有想象的可怕，适量主食摄入可以维持身体健康，晚餐的主食可以吃稀饭//www.58yuanyou.com，稀饭更容易消化，也可以吃些粗粮等，能够促进消化类的食物。

不能太油腻

如果没有足够的时间坐下好好享受晚餐，可以吃些简餐，上班族可备些零食在公司，比如坚果，饼干，麦片，这样既不能饿肚子，也可以保证营养补充。

如果连简餐都没有时间吃，夜宵就要以稀粥，面条，青菜等清淡，容易消化食物。