导语：年龄大记忆力减退？教你4个小妙招，看完第一个方法我脸红了！

人们普遍认为，就像头发变白和视力退化一样，记忆力下降是人衰老必然要经历的过程。 但是，最近澳大利亚的一项研究表明，变老不一定意味着健忘。

每天采取一些简单的方法，就可以让40-50岁的中年人在老年时拥有不错的记忆力。研究人员表示，可以把人类的大脑想象成一座拥有厚厚围墙的城堡，正是这层围墙保护我们的大脑不受外界的影响。

不过，根据基因遗传的不同，有些人大脑的围墙较高，有些人的围墙较低，但是人们可以通过一些行为来加固或者维持这些它。

如果你想让大脑的记忆力经久不衰，可以试试下面这些方法。

1.进行有规律的性生活

夫妻www.58yuanyou.com生活有助于保持记忆力，这点对于年轻女性尤其如此。一项加拿大的研究发现，性生活越活跃的女性，在记忆力测试中记住随机单词的能力就越高。

其他研究也表明，性爱也给老年人带来了不少记忆健康的好处。研究人员认为，性行为会增加大脑里面海马体神经的生长，而海马体是帮助形成记忆的重要区域。

研究人员表示：“规律的性活动是拥有健康身体、良好社交活动和心理健康的重要指标。如果拥有规律的性生活，这就表明这个人的身体处于健康的范围内，并且拥有不错的社交活动，也不会经常沮丧或焦虑。”

以上这些都有助于大脑的健康和维持良好的记忆力。

2.多吃一些樱桃

虽然所有的水果都对人体有好处，但有些水果在增强记忆方面比其他水果更出色。

澳大利亚卧龙岗大学的研究人员发现，对于患有轻度至中度阿尔茨海默症的老年人来说，多喝点樱桃汁有助于改善他们的记忆力。

研究者发现，在为期12周的测试中，每天喝200毫升樱桃汁的老人在记忆和单词测试中的表现“明显”得到改善。这是因为樱桃含有一种被称为类黄酮的营养物质，例如花青素。类黄酮可以改善与学习和记忆有关的大脑之间的连接区域，并有助于防止与阿尔茨海默氏病有关的淀粉样蛋白斑块形成，这种斑块会破坏大脑的记忆力。

除了樱桃，其他拥有红色、蓝色和紫色的外表水果也大多含有花青素，可以适当多吃一些。

3.故意犯错误

这里的犯错误指的是犯那原由网些“差点就做对了”的错误，这样的错误更有助于人们记住正确的信息。

“这种'差点正确'的错误可以帮助一个人更好地学习，”加拿大多伦多贝克雷斯特罗特曼研究所的Nicole AndersSEKtVXAron博士说，“这种类型的错误可以帮助人们更好记住正确答案。”

如果你在日常生活中不小心犯了错误，SEKtVXAr这没什么大不了的，因为它意味着你正在挑战自己的大脑，这对提高记忆有好处。

4.停止多重任务

如果你经常同时处理各种不同的工作，那么为了你的记忆力，你该停止这种行为了。

研究者发现，同时处理多个任务，会分散大脑的注意力。换句话说，如果你总是很忙，没有时间去关注自己在做什么，那么你也不会记得任何做过的事情。如果不得不进行多任务处理，那么你可以将强度//www.58yuanyou.com降至最低，因为经常分散注意力不会有益于记忆力的提高。

美国斯坦福大学的研究人员也发现，多重任务处理者，尤其是那些同时处理多份电子邮件，或者边写文章边刷微博的人，注意力更容易分散，老了之后也更容易健忘。