趴睡的危害：
一、大脑供血问题
趴睡的时候，由于头部会偏向一侧，这便会促使脊椎附近的动脉进行收缩，于是流向大脑的血液就会受到限制。对于胆固醇不好，动脉可能会被血小板堵塞的人来说，这个姿势可能非常的危险，大脑处于完全没有氧气的状态，尽管这不会对每个人造成那么严重的结果，但防患于未然还是有必要的。
二、胸部问题
趴睡的另外一个坏处是你的胸腔被挤压着，然而这会使你降低呼吸的效率。由于你的身体无法获得足够的氧气，早上你便会感到疲倦与无力，会让你一整天难以恢复元气。此外由于胸部的软组织承受额外的压力，便会随时间慢慢出现充血、乳腺炎和囊肿等问题。
三、胃部问题
胃部在这个姿势下也会感到不适，胃部周围的器官也会随着时间慢慢不再正常运作。为了舒适而牺牲健康实在不是一个好主意。此外如果你在饱腹的状况下入睡。你还有可能会出现胃酸逆流、胃炎或是胃溃疡。
四原由网、脸部皮肤问题
当你趴了一夜醒来照镜子的时候，床单上所有的折痕都会印在你的脸颊和额头上，当脸在枕头上压了一夜，皮肤下的血液循环就会变差，导致浮肿。你可能以为这是因为水肿，但伸展和压力会降低皮肤的弹性。这个问题也不仅只是在早晨短暂出现，所以长时间趴睡留下的折痕会慢慢变成永久性皱纹，尤其是在脸部和鼻子周围，颈部和胸部也会出现衰老的迹象。
五、颈部问题
脖子长时间固定在不自然的位置，在脖颈周围，由于活动受到限制，血管和神经末梢易受到束缚，这可能会导致无法弥补的伤害。更不用说你醒来的时候很可能会感到脖子僵硬而且酸痛，维持正确的姿势非常重要，所以无论你是什么睡姿，记得选择让脖子保持自然姿势的枕头。
六、关节问题
趴睡的情况下，可能会导致你的膝盖、手肘和脚部的关节以一种诡异的方式扭曲，造成紧张或疼痛。
七、脊椎问题
趴睡对脊椎来说不是很自然的姿势。由于他对背部中心施加过多的压力，就会导致隔天早上背部的僵硬和酸痛。长远而言脊椎周围的肌肉甚至可能变得更短。
八、心脏问题
如果某人的心脏有问题，趴睡也会对心脏造成额外的压力，导致心率过快和动脉血压升高等等。
趴睡好处：
一、婴儿
对于婴儿而言，这个姿势可以缓解抽筋问题。许多婴儿喜欢趴睡，原因是因为他们觉得更有安全感。此外婴儿绝对不可以将枕头垫在肚子底下趴着睡。但是大多数的儿科医生仍是建议，如果婴儿未满一岁，还是最好仰卧或是侧卧。
二、肾部疾病人群
患有肾部疾病的人往往也会觉得趴睡比较舒服。由于趴睡的时候不会压到肾脏。所以它们便可以自然地排气和运行。
三、久坐伏案人群
有时候，当你的背部或肩膀因为长时间坐在电脑前的不良姿势而感到疲劳的时候，趴睡也是有益的。但只要趴一会儿休息一下就够了。
改变睡姿
但是如果你不习惯于其他姿势入睡，又该怎么改原由网掉这个习惯呢？最有效的方法是在你的睡衣前面缝一个法卷或是几个塑胶球，那可以是软的却又硬的，足以让你在趴着的时候感到不舒服，让你不得不翻身、仰卧或侧卧。如果你不想要在睡衣上缝任何的东西，你也可以在四或五颗球上各打原由网出两个洞。用绳子串在一起，然后系在腰上，你可能需要一段时间来适应，但这绝对值得的。
那么该如何选择最适合自己身体的睡姿呢？
一、仰卧睡姿
如果你脊椎有问题，仰睡的时候将脚放在枕头上是最好的，这也是最佳的美容睡姿，皱纹brSjLRpb会少一原由网点，而且你的脸也不会那么浮肿。但对于会打呼的人来说变得更严重了，你甚至会感到呼吸急促。
二、左侧卧睡姿
而向左侧卧则可以减轻反胃的症状，你会觉得没有那么恶心，也不会那么的不舒服了。然而这种睡姿可能不适合一般睡眠有问题的人。科学家发现，当人以向左侧卧的姿势入睡的时候，会做更多的噩梦。
三、蜷缩式睡姿
胚胎是膝盖向胸部缩，头部向膝盖卷曲，这有利于呼吸和脊椎的灵活性，但却又同时对颈部有害。这样的睡姿会造成颈部弯曲异常。
四、右侧卧睡姿
向右侧卧对血压有好处，还能降低罹患阿兹海默症的风险。但是孕妇在怀孕第三期的时候，则是严格禁止向右侧睡的，因为这会导致胎儿的发育问题。
所以了解自己身体才能找出最适当的睡姿。但是如果你有特殊的健康问题，还是要请你咨询你的医生，他会给你最好的睡眠建议。事实上，对大多数人来说，晚上睡觉时改变睡姿，时而仰卧、时而侧卧，对身体才是好的。
