你有头发被剪//www.58yuanyou.com坏的经验吗？小编曾经在高中的时候挑战了『几何发型』，后果就是一个礼拜后另外找了一间技术比较好的发廊，一口气将头发剪到耳上……对一个爱漂亮的女生来说，要把头发剪的那么短真的是需要有莫大的勇气！
▼头发被剪的跟狗啃的一样，真的不敢出门去见人！
当时就问了帮zjuDhpdWx我剪发的设计师，我该做什么才能让头发长比较快呢？
设计师就说了：「多梳头、多吃肉。」补充营养(特别是动物性蛋白)是很重要的！
今天就带各位来看看，吃什么样的食物对头发健康是有好处的吧！
▼鲑鱼
鲑鱼富含了丰富的蛋白质，对于长头发来说是最必要的营养素！它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与-3脂肪酸，也zjuDhpdWx能使头皮更健康哦！
▼沙丁鱼
基本的理由都与归于相同，下次买鱼吃的时候可以率先考虑这两种哦♥
▼鸡肉
除了鸡肉以外，其实家禽类都非常www.58yuanyou.com适合想要让头发快点长长的人吃。
不管是鸡、鸭、鹅，通通都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，还能预防掉发！
▼蛋
当身体缺铁的时候，就很有可能掉发。相信这应该不是你想要的吧？
蛋中拥//www.58yuanyou.com有丰富的蛋白质与铁，可以巩固发质、预防掉发危机。
▼地瓜
说了几项动物性蛋白之后，终于轮到植物的回合了！地瓜里含有丰富的-胡萝卜素，被我们吃进身体里后会被转换为维生素A，它会使头发的细胞更加的健康。
▼红萝卜
都提到胡萝卜素了，怎么能没有红萝卜呢？
▼蓝莓
把营养吃进去之后，总是要好好运送到身体组织里才可以吧？
所以同时我们也要关注血管的健康，多多摄取像蓝莓这样拥有维他命C的水果～
▼深绿色蔬菜
从小就听长辈说，想要头发长的漂亮就要吃菜……虽然不知道是真是假，但是喜欢吃蔬菜的我，头发真的长的蛮快的。深绿色的蔬菜包括菠菜、绿花椰、芥蓝、空心菜，大多都富含铁质、胡萝卜素、维他命C与叶酸，可以说上面提到的营养素几乎都有了！
以上几样食物，都对留长头发拥有很大的帮助哦！但还是要提醒各位，凡事物极必反，千万不要为了头发而过多的摄取，这样反而会造成身体上的负担哦！
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