关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
很多人晚上小腿会抽筋，那感觉可痛了，这到底是怎么引起的，自己又该怎么做呢？
小腿抽筋，在医学上叫腓肠肌痉挛，这是由于神经肌肉的异常兴奋导致的。
引起抽筋可能是以下这些原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。如果你晚上睡觉出现腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧！
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、缺钙引起的腿抽筋
钙离子具有维持神经肌肉正常的生理功能，包括神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导，当血浆钙离子的浓度明显下降时可引起手足的抽搐。尤其对于中老年人及绝经期妇女人群、节食减肥人群、钙的流失速度会加快，易产生缺钙的情//www.58yuanyou.com况，进而诱发抽筋，可lOgOOXx以进行骨密度的测量判断是否缺原由网钙。除钙元素外，低钾、低镁人群也要注意，也是诱发因素之一。
4、下肢动脉硬化闭塞症
部分老年人发生腿抽筋与下肢动脉硬化闭塞症有关。该病是由于下肢动脉粥样硬化，引起动脉狭窄、闭塞，进而导致下肢供血不足的退行性疾病，其早期症状是间歇性跛行。一些患者在行走较长距离后才出现间歇性跛行，所以该病早期不易被察觉
5、睡姿不正确
如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉原由网紧张也会造成痉挛。
小腿不抽筋做好三件事
保暖：做好保暖工作，晚上再也不会抽筋了。
补钙：骨质疏松、缺原由网钙会导致抽筋，那就多吃一些不该的食物，例如牛奶、豆类、海鲜等。
休息：多休息，不要让自己的身体过于疲劳，即可有效减少抽筋的几率。
如何应对小腿抽筋？
避免长时间站立，导致小腿肌肉疲劳白天补充充足水分，避免电解质失衡睡前可进行小腿拉伸运动若半夜突然小腿抽筋，可缓慢使将脚尖朝头部方向移动，可帮助拉伸小腿；也可用手按摩或轻轻上下抖动放松小腿
如果小腿抽筋是偶发，大可不必过于担心，问题应该不大。
但如果是频发，伴有下肢发凉、麻木，就要予以高度重视，极有可能与血管疾病有关，要到正规医疗机构做进一步检查，以明确诊断。
