小密语录：锻炼时间久了，姐妹们都知道运动前后都要拉伸，避免受伤和加深锻炼效果，然而在拉伸时却常常忽略了脚踝。随着时间流逝，年纪的增长，身体会渐渐失去水分和弹性，肌肉组织和关节也慢慢衰老僵硬。加之老年人...