中医讲：世人之病，十有九虚。阴虚对应到脏腑各有表现，其中，肾是阴阳之本，肝久虚及肾导致肝阳上亢，可能引www.58yuanyou.com发高血压；肝藏血，血为发之余，通过肾阴的滋补让肝血运行，拯救脱发、发白等困扰。
阴虚是种体质，主要是人体阴液不足，机体失去水的濡润滋养从而出现虚火内扰的症状。一般来说，阴虚体质大部分表现为体形瘦长、手足心热、口渴贪凉、唇红眼干、便秘、易出汗。
人群相比而言，女性居多。女本柔弱，为母则刚；刚是付出，女性从青春期到更年期，月经贯穿几十年，育龄期还要经历生育和哺乳的过程，阴液消耗远高于男性。实在心疼，请尊重和关爱身边的每一个女性吧。
阴虚有侧重，对应五脏六腑各有表现。
1
偏于肝阴虚者
平时头晕眼花，眼睛干涩，视力越来越差，适合吃胡萝卜、花椰菜、蛤蜊、柑橘等。
2
偏于心阴虚者
经常失眠、老做梦、心慌、记忆力差，这种情况多吃鸡蛋、干贝、猪肉等。
3
偏于肺阴虚者
经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏，宜多吃柿子、银耳、花生、山药等。
4
偏于肾阴虚者
总会腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗，可适当吃黑木耳、黑芝麻、核桃、鲈鱼等。
厉害的福友会发现，上述的阴虚对应了春夏秋冬主养的脏腑。划重点：肾是五脏阴阳之本，是人体阴液的根本，如果肾阴不足，滋润濡养功能减退，其他脏腑会受到影响；反之，不管哪种阴虚，久病都会累及肾。
肝与肾就是如此，肝久虚及肾导致肝阳上亢，容易伴有高血压。一般来说，邪气盛为实，精气夺为虚。肝为刚脏，不会出现阳虚，所以无非肝火旺盛和肝阳上亢两种情况。
那为什么会阴虚呢？一般有实证，比如肝火旺盛时间长了，耗伤阴液导致阴虚。肝阴虚之后，出现眼球干涩等，久病及肾，肾阴不断补充肝阴的缺口，导致肾阴也虚了。
肝肾都阴虚了，这下没有什么能约束肝阳了，这就是肝阳上亢。而肝阳上亢会引起小动脉和静脉收缩，心脏循环加大，通血量增多，压力会变大，由此导致高血压。说真的，单纯的滋肾阴效果一般，只有配合柔肝，才对高血压大有益处。
还有一个世纪难题
和肝肾气血运化关系最为密切，你猜？
不瞒您说~就是脱发！
肾主藏精，其华在发。肾是头发营养的根本来源，头发的光泽、密度、颜色都直接反映了肾气的盛衰。这还是因为肾是血之源头的关系，发的生长依赖于血的滋养。肾藏精，精能生血，精足则血旺。若肾阴虚弱，精血不足，则头发焦黄、稀疏、脱落。
发为血之余，肝在发的问题上也是大有说法。肝为“体阴而用阳”，体阴是说肝藏血，是人体血循环系统中的一个仓库；用阳的功能是指肝的疏泄功能，肝主疏泄的功能将血运送到全身。
人体血循环的动力一部分来源于肝，尤其是人体上部的血供与肝的升发功能紧密相连。而头发位于人的顶端，所以肝在头发生长的代谢过程中所起的作用就可想而知了。听阿福一言，肝肾同补，事半功倍哦。
人体虚损不是一日所成，也不可能一日补足，不要企望一款食物或药就能彻底解决。病症是体质的反应，改善体质才是根本，贵在坚持。
掏心窝讲，我们辩证根据自身状况选择“药食同源”的食物，同时遵循“五谷为养，五果为助，五菜为充”的正常饮食，配合适当的起居锻炼，这才是人体养生保健的关键。
脱发、发稀、发白者必看
阿福给大家洗脑过无数遍了，黑色入肾，像黑芝麻、黑米、黑豆等。从药性上分析，黑芝麻善养肝血，而肝肾同源，精血互化，故养肝血即可补肾精；黑豆、黑米又具有活血之功，可使补而不滞，滋而不腻。
最值得一提的是黑苦荞麦，黑色入原由网肾，苦味清利湿热，补肾养血又能清利湿热，防止滋腻太过，针对脱发中湿热的致病因素。且富含维生素芦丁、膳食纤维、微量元素硒等营养物质，有助于预防三高和心脑血管疾病。
从五行来说，黄色主土，黑色主水，黄黑搭配，正合中医所谓的“水土合德”，就像咱们地里的庄稼，有土有水才能生长。这里的黄说的是脾，脾又是人的后天之本，气血生化之源，是提供头发生长最直接的营养物质，如黄米。
这不巧了吗？上述的食物，阿福家「藏道粥」里全部涵盖了，共达补肾填精、养肝明目、健脾益气之功。阴虚体质的福友们皆可食用，每天早晨来一包，正好一碗，正好滋养，改善脱发困扰和高血压。
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肝肾阴虚者的最爱
桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草纲目》等多种医药典籍中也有记载：桑葚补肝益肾、生津润燥、乌发明目，简直就是须发早白、心悸失眠、眩晕耳鸣、肠燥便秘宝宝的福音。
科普时间到！不是所有桑椹都有上述功效哦，桑椹有药桑和果桑之分，厉害的是药桑，药桑说白了就是野生桑树，极其稀少。阿福家「桑椹膏」中的桑椹，也是好不容易找到了农科院的野生药桑基地。
膏毕竟是浓缩的精华，所以吃的时候可稍微稀释，泡水喝或者混入粥中也不错，每天10~15克就好。有探索精神的你，也可以少量抹在面包上试试。如果你开启了更有创意、关键好吃的食用方式，求分享。
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中西医都认可的养肝功臣
枸杞，人手必备原由网的养生常客，办公室人群最爱水中漂几颗，一喝喝一天，甚至连火锅中都有它的身影，真爱呀。枸杞性平味甘，归肝、肾经，是强肾益精、养肝明目、补血安神的功臣。
不仅如此，现代医学经研究发现，枸杞中含有的甜茶碱，对防治脂肪肝、慢性肝病、肝毒等非常有效，中西医都点头的好东西，你值得拥有。
枸杞的吃法只能说是见仁见智了，阿福喜欢「枸杞紫菊茶」，将10粒枸杞子、3朵干菊花一起加水冲泡10分钟后饮用，味道极好，平肝明目效果加倍，经常面对电脑没办法呀。好东西也不能贪吃哦，一天10克左右，不能再多了。
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阴虚应以滋补肾阴为首，讲究“滋阴潜阳”，多吃鸭肉、藕、丝瓜、银耳、豆腐、山药、甲鱼、海蜇等。这些食物大多甘寒性凉，都有滋补阴液的功效。
肝肾同源，补肝也能益肾，推荐一款补肝养血的「菠菜猪肝汤」，还有助于儿童的智力发育。
原料：
猪肝200克、菠菜200克、白胡椒粉1/2小勺、葱花少许、姜丝少许、料酒1勺、食用油10克、香油少许、盐适量
做法：
1、猪肝用清水浸泡半小时以上，洗净后切薄片。
2、猪肝片拌入料酒和白胡椒粉，腌制10分钟。
3、腌好的猪肝和切好的菠菜分别放入沸水焯30秒，捞//www.58yuanyou.com出沥干。
4、锅烧热加入油，爆香葱和姜丝，倒入清水或高汤1500毫升煮开，放入猪肝煮1分钟。
5、再放入菠菜，调入盐和香油即可。
功效：
猪肝是常用的补血食材，还富含蛋白质、卵磷脂，有助于儿童智力发育；菠菜中富含维生素A，可改善智力、增加抵抗力。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可补肾纳气，还可防治中老年因肾阴不足所致的腰酸背痛。
做法1：
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约100次。
做法2：
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至酸胀感为好，持续10分钟，早中晚各一次。
平时我们来说“瘦人多火”，这不是性格偏见，还有体质原因，瘦人多阴虚，阴虚了，体内水不足，火自kAOiJCYDs然就旺了。讲到这里，我们也很好理解，为什么阴虚的人怕热怕燥，喜欢冬天不喜欢夏天。因为，他们本身体内就是热的。
撒火是一时之气，平火是长久之计。平心静气，在太极拳、八段锦、打坐中使得人体内分泌双向调节，促进脾胃运化，增加体液的生成，找到身心平衡。
如若岁月静好，你亦微笑，亦不老；我们，始于初见，止于终老。
