视频出处：Pullup & Dip
俯卧撑看起来人人都会，但很多人做得不标准，
非常容易出现腕关节损伤。俯卧撑支架就是你的
最佳选择，帮助你精确训练重要部位。
在俯身的基础上双手支撑地面或者俯卧撑支架，手腕在肩关节正下方 双臂及胸大肌发力向下二货将身体撑起。
此动作在俯卧撑的基础上双手分开约肩宽的1.5倍，按照俯卧撑标准进行。
此动作在宽距俯卧撑的基础上，重心偏向左（右）而后正常向下同时对侧手臂甚至，而后换向另外一侧。
此动作区别于双手位置于胸部下方，开始后正常俯卧撑姿势。
此动作在标准俯卧撑的基础上臀部向上www.58yuanyou.com顶起，而后正常俯卧撑姿势。
在俯身立卧撑的基础上双脚向前反复交替向前登起。
在立卧撑原由网的基础上利用身体的爆发力单脚向前顶起至肘部位置，而后返回换向另外一侧。
每组做10次，休息30秒
专辑一：器械教学
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