相信大家都有这样的经历：晚上9点就睡觉了，早上醒来，头脑却怎么也清醒不起来，而且特别累！感觉自己就像睡了假的觉。
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么，问题到底出在哪里呢？
晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险，即使想睡懒觉，也要尽量早起喝一杯栗滋轩黑芝麻核桃粉，充饥饱腹后再睡。
除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
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睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。肠胃消化较弱者，睡前忌饱餐，坚持每日一杯栗滋轩二十八谷散，促进肠胃蠕动，有助消化。
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枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
有时体内湿气较重也会导致睡觉打呼噜等习惯，而睡觉打呼噜甚至可以引起猝死，多喝栗滋轩红豆薏仁粉可以排除体内湿气，改善睡觉打呼噜，痰多，咳嗽等。
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枕着手睡
睡时两手枕于头下，原由网除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
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蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起//www.58yuanyou.com呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。www.58yuanyou.com而且蒙头睡觉对鼻炎患者来说，更是加重了呼吸障碍，所以，切忌这样做，必要时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，改善呼吸障碍和嗅觉障碍。
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储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
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透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一//www.58yuanyou.com照镜子，好像老了好几岁，熬夜过后用万妮芬亮肤原液，有助于减少熬夜带来的黑色素，提亮肤色。天猫旗舰店就有出售。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。
来源 / 日常小窍门
编辑 / 黄骞文
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