新妈妈在生过孩子后,或多或少都会有便秘的烦恼吧!哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情,而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响哦。
产后哺乳期引起便秘的原因很多,最重要的几个原因如下:
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过CfkhfIkZq妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。
哺乳期便秘怎么调理
1、白开水通便法
简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到原由网利尿、排毒、消除体内废物的作用。多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜,原由网它能润肠通便。
2、多吃蔬果
多吃些香蕉、梨、桃、桔子,还有多吃粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔之类的。
3、CfkhfIkZq供给足量B族维生素及叶酸
用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
加强运动
新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6原由网-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。