小喇叭即可收听沈阳广播电台《宝贝工作室》主持人福旭为您播讲的儿童睡前故事《送给小兔子的蛋糕》。
越到了孕晚期，孕妇妈妈的身体变化就越大。身体各方面的不适应也就越明显。有些准妈妈到了怀孕7个月，经常会出现腿抽筋的现象，特别是在晚上睡觉的时候，小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛。
孕妇妈妈在孕晚期腿抽筋怎么办？
那么当腿部出现抽筋的时候，该怎么缓解呢？要想有效预防腿部抽筋，在日常生活中，需要做到以下7点。
孕晚期抽筋有这7个//www.58yuanyou.com方法就不担心了
1，在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。
2，不要穿高跟鞋，平时要穿软底鞋，走路不宜太多，避免www.58yuanyou.com使腿部的肌肉过度疲劳。
3，平时注意养成正确的走路习惯，让脚后跟先着地。
4，平时不要长时间站立或坐着，应该每隔1小时就活动一会儿，同时要防止过度疲劳，特别是久坐办公室的职场准妈妈一定要注意这一点。
孕妇妈妈平时不要长时间站立或坐着，应该每隔1小时就活动一下
5，夜间睡觉的时候要避免潮湿和受凉。
6，平时www.58yuanyou.com要多摄入一些富含钙以及维生素D的食品。
7， 适当进行户//www.58yuanyou.com外活动，接受日光照射，必要时可以加服钙剂和维生素D。
适当进行户外活动，原由网接受日光
特别提醒孕妇妈妈注意的是，准妈妈一定不要以小腿抽筋来作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有差异。有些准妈妈在缺钙的时候，并没有小腿抽筋的症状。
