生活中我们总有这样的一群人，上个厕所得很久，别人三五分钟就可以解决的事，他的半个小时，那就是便秘，使劲地拉怎么也拉不出来，憋好久终于出来了原由网可是量很少，还有的甚至三四天才去上一次，经常腹胀，便秘发生了，有的自己吃药，有的用开塞露等等只要是能让拉出来东西就统统的吃，于是肠胃慢慢的变的也很差，肠胃功能更是糟糕于是就变成了恶性循环。
但是很多人不觉得便秘是一种疾病，觉得吃点泻药就可以了，不疼不痒的，也没有什么大碍，所以就不会被引起重视，还有的人对于这种情况很是关注，处于过度紧张和关注当中，时间久了慢慢地以前简单的便秘可能就会变成慢性疾病，长期便秘可能引起痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、肠道肿瘤等，对于老年人来说还可能增大排便时发生心梗、心脑血管意外的概率。
有的人甚至觉得可以灌肠，这样也可以呀，但是长期如此容易导致大肠水分、营养原由网物质流失，肠道菌群失调，也会引起其他疾病，因此不能过分依赖。
经常大便拉不出来，不要着急吃药，这三种方法既不伤身还通便
便秘分为两种情况功能性的和非功能性的，所以当我们没有分清是什么情况引起的便秘之时不要乱用药，如果是非功能性的我们就要配合医生进行系原由网统性的治疗，如果是功能性的可以通过平时的生活习惯进行改善。
1.调整饮食习惯
便秘如果是非功能性的我们可以通过改善自己的饮食习惯进行相应调理，增加饮水量，多喝水能湿润肠道，软化粪便，有助于粪便排出。也可以多吃一些粗纤维增加肠蠕动像菠菜、芹菜、豆类、萝卜、韭菜等食物。
2.改变习惯
长时间久坐、回到家葛优躺，都不利于肠胃蠕动，因此要避免久坐、端正坐姿。每日需要成定时排便的习惯，及时没有便意也去蹲一蹲，这样就会养成反射性排便习惯，同时也需要控制好排便的时间，时间过久会引起下肢麻木，也是便秘形成的原因之一。
3.适当的运动
生命在于运动，运动不仅可以锻炼身体还能够增加肠蠕动，有利于消化，增强胃肠道的功能，坚持每天散步、慢//www.58yuanyou.com跑或者快走15分钟。
所以当你感觉自己发生便秘的时候不要着急的吃一些泻药，可以通过别的方式iKTVkINVfs来进行缓解便秘的情况。
