大汗淋漓时喝点冷饮，冰爽又消暑，大汗淋漓时喝点冷饮，冰爽又消暑。天气越来www.58yuanyou.com越热，很多人开启了这样的夏日饮食模式。这样真的是身体喜欢的吗？
1) 冷饮不如热茶消暑好
冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给咽喉、胃肠带来刺激，过量食用还可能导致腹泻原由网、胃痛以及其他不适的症状。
热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。一杯热茶，既能促进汗液的分泌，促使毛孔张开，有助于降温。
需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，否则可能带来致癌风险。
2) 吃辣有助于消暑散热
夏天说起辣当然很多人都是//www.58yuanyou.com拒绝的，认为会导致上火。可事实上，盛夏适当吃点辣也有助散热，辣味的食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。
夏天吃www.58yuanyou.com辣还能给身体“除湿”，吃辣味的食物有助平衡寒热，对健康有益。夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物，吃多了容易损伤脾胃。
3) 肉吃多了感觉更热
肉类：蛋白质含量是15%~20%，鸡蛋是13%；
蔬菜：白菜蛋白质含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。
如www.58yuanyou.com果膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。
4) 水果不可当饭吃
很多人认为水果能量低，不含脂肪。夏天当饭吃还能减肥，一举两得的好事情。而事实并非如此，水果不是能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。
长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
可是，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。
