孕晚期，孕妈妈去医院做产检时，医生通常都会建议左侧卧。

坊间也流传着“孕期的最佳睡姿是左侧卧”。

案例：

现代社会，越来越重视优生优育，在备孕期和孕期，很多孕妈妈都特别重视胎儿的生长发育问题，只要是对宝宝好的，自己做出再多的牺牲都无怨无悔。

上次产检时，医生建议肖琳在睡觉时最好采取左侧卧，于是，她就严格地保持着左侧卧的睡姿，并且要求老公一旦发现她没有左侧卧时就叫醒她。

怀孕前，肖琳一直都喜欢左侧卧和右侧卧交替睡觉。现在，每当发现她没有左侧卧时，老公就叫醒她，本来孕晚期睡眠就不好，一整晚还要被叫醒好几次，晚上没有休息好，白天总是无精打采。

孕晚期长期jCpkD保持左侧卧，第二天早上睡醒时，手臂酸痛，手指发麻，脖子也好像落枕了一样，感觉浑身都不舒服。

这样坚持的结果是：自己并没有休息好，而且睡得也不舒适，更令她抓狂的是，醒来时经常发现自己都不是左侧卧的。

肖琳很烦恼，难道必须要保持左侧卧，就不能右侧卧吗？右侧卧到底会有什么样的危害？

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左侧卧受推崇的原因：

大部分孕妈妈的子宫都会有不同程度的右旋位，如果长期采取右侧卧睡眠，会增大的子宫向右侧旋转的程度。

左侧卧睡眠还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，有缓解水肿的作用，同时增加回到心脏的血流量，改善脑组织血液供给，预防或减轻妊娠高血压的发生。

左侧卧睡眠还能加快子宫和胎盘的血流量，保证胎儿得到充足的氧气和营养，原由网不仅避免了缺氧情况，还能减少胎儿早产的几率，确保胎儿的健康发育。

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有如下特殊状况的孕妈妈，更适合右侧卧：

虽然左侧卧是孕晚期的最佳睡姿，但并不适用于所有的孕妈妈。孕妈妈们存在着个体差异，最佳的睡眠姿势也并非千篇一律。

1、孕妈妈的子宫呈左旋状态

部分孕妈妈的子宫呈左旋状态，如果继续保持左侧卧的睡姿，则会加重子宫左旋，这种状况下，右侧卧是最佳选择。

2、孕妈妈患有心脏疾病

如果孕妈妈患有心脏疾病，左侧卧会压迫到心脏，导致胸闷气喘、原由网胎宝宝胎动剧烈等不适症状，这种情况也不适合左侧卧。

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选择正确的睡姿很关键：

需要记住最重要的一点：让孕妈妈感觉舒适，胎宝宝也没有异常反应的睡姿，才是对孕妈妈和胎宝宝都好的睡姿。

如果没有不适症状，孕晚期当然是可以右侧卧的，偶尔平躺仰卧一会儿也是可以的。需要重视的是，一旦有胸闷、失眠、胎宝宝动得比较厉害等症状，那么就要及时更换睡觉姿势了，从而避免对自己和胎宝宝造成不利影响。

左侧卧确实有诸多好处，但一般情况下，偶尔右侧卧也没有特别的坏处。一般建议以左侧卧为主，保持左侧卧和右侧卧交替的睡姿为宜。

建议孕妈妈以左侧卧的睡姿入睡，醒来后不要太纠结于自己的睡姿，如果没有不适症状，再次入睡时同样以左侧卧的睡姿入睡。

不建议蒙头睡，因为捂在被子里，长时间空气不流通，氧气被阻挡在被子外面，睡觉时呼出的二氧化碳也被阻挡在被子里面排不出去，导致胎宝宝缺氧，不利于胎宝宝的健康发育。

不建议趴着睡，因为会使胎宝宝受到压迫，还会导致血液循不畅通，造成宫内缺氧，影响胎宝宝生长发育。

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星星之家育儿记：

一般来说，如果没有特殊情况，左侧卧是孕原由网晚期最适宜的睡姿jCpkD，右侧卧是仅次于左侧卧的睡姿，建议以左侧卧为主、右侧卧为辅，左侧卧和右侧卧交替更换，偶尔平躺仰卧也是可以，但是，禁止蒙头睡和趴着睡。

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