端午小长假快到了，在假期里面，难免会大鱼大肉，抽烟喝酒，熬夜打牌。但你知道吗，这些都会伤肝。肝脏的日常工作是解毒，但它也很容易受到各种毒素的困扰。作为人体最为重要的五脏之一，肝脏不仅是维持生命活动的重要器官，还具有疏通条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。
想要知道你的肝脏有没有“生病”，无需去医院，老中医教你在家就可以轻松自测。
肝脏好不好，看这2处
看眼睛：中医认为“肝开窍于目”，肝脏好不好，看眼睛就知道。肝血不足眼睛会充www.58yuanyou.com血，也就是说眼睛会有红血丝，这会导致视物不清，而巩膜发黄也是肝脏有疾病的信号，如肝硬化、肝炎等疾病都会有不同程度巩膜发黄的情况。
看指甲：中医认为“肝主筋”，而“爪为筋之余”，这里的爪指的就是指甲，所以，看指甲就能了解肝脏好不好。当体内毒素在肝脏堆积过多时，指甲表面会有凸起的棱线或是向下的凹陷，而指甲过高也预示着肝或肾有问题，指甲凹凸不平还出现一条条的纹路，也可能是肝脏不好了。
通过查看眼睛和指甲可以检查肝脏的好坏，定期体检对肝脏的健康状况也是非常重要的，毕原由网竟，有很多时候单靠自测是无法准确判断出肝脏的健康与否。
定时进行肝体检，检测肝健康
转氨酶：作为肝功能重要指标之一的转氨酶是多种酶类的统称，这是一种血清氨基转氨酶，主要存在于肝脏、肾脏等器官的细胞内，当这些部位的细胞受损破裂后，转氨酶就会进入到血液当中，而体检的话，就会出现转氨酶升高的情况。
甲胎蛋白AFP：医学界公认能够超早期发现原发性肝癌的最有效方法就是检查甲胎蛋白，这项检查主要是检查肝癌标志物，AFP在CT、B超和磁共振成像没发现肝脏肿块之前就会明显升高，因此能够在超早期检查出原发性肝癌。
胆红素： 肝细胞具有对胆红素摄取和结合的功能，当肝细胞严重损伤时，这两项功能都会降低，导致血液中未结合胆红素增加，而未受损肝细胞仍能将部分的未结合胆红素转化为原由网结合胆红素，因此，在肝功能检查时胆红素指标偏高可能是肝脏发生了病变。
肝脏彩超：这项没有辐射、费用不贵的检查，可以很直观地检查肝脏功能，包括肝脏血管分布情况、血流量情况、有无占位、有无脂肪肝、有无肝硬化、有无囊肿等，是肝功能检查中重要的检查之一。
要想拥有健康的肝脏，除了做好定期的肝功能检查，在日常生活中也要有所注意。
护肝小妙招，赶紧学起来
远离烟酒：肝脏含有乙醇脱氢酶和乙醇醛脱氢酶，是人体最重要的解毒器官，95%的酒精都需要通过肝脏分解代谢，大量饮酒会使这两种酶“供应不足”，导致中间产物“乙醛”滞留在肝脏，乙醛的毒性很强，对肝脏的毒害作用非常大，而香烟也含有大量有毒物质，如尼古丁，对肝脏的解毒功能也会有非常大的影响，因此，远离烟酒，多喝水，在保护肝脏的同时，还可以促进毒素的排出，减少肝脏的负担。
调整情绪：中医认为“百病皆生于气也”，而情志与肝的疏泄功能有关，“怒伤肝”，爱生气、爱发怒的人容易损伤肝脏，学会调节情绪，避免大喜大悲，保证肝脏疏泄功能正常，这是护肝不可或缺的。
饮食清淡，营养均衡：摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物会增加肝脏的负担，长期下去还会导致体内能量的储存和消耗失衡，引发肝炎或是造成肝脏的损伤，而优质的脂肪可以促进脂质代谢，预防血管疾病，同时还有保护肝脏的作用，所以，保持饮食清淡、营养均衡是保证肝脏健康非常关键的工作。
避免熬夜：中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，如果这个时间点肝脏没有休息，身体的血液就无法回流到肝脏，毒素排不出去，体内的血液得不到净化，肝脏的负担就会加重，调整作息时间原由网，养成早睡的习惯，保证肝脏的排毒功不被影响。
锻炼身体：在快节奏的都市生活里，每天被996、007的工作压得踹不过气，各种疾病越来越年轻化，肝脏疾病也不例外，要想保护肝脏，除了在饮食、情绪、作息上加以重视，坚持运动也很重要。运动不仅可以促进体内血液循环功能，//www.58yuanyou.com加强肝脏的排毒，而且还能提高身体的免疫力，降低其他疾病的风险。
总而言之，要想拥有健康的肝脏，需要从多方面结合，在日常饮食中，也可以多摄入一些有护肝功能的食物，如大豆及豆制品、菠菜、山楂等，养护好肝脏才能保证身体的排毒功能，对身体的健康才有足够的保障。
参考资料：[1] 《肝脏好不好，看身体这4处就知道》.笨笨劉晓洛.2019-08-12[2] 《转氨酶过高，会有什么危害？》.医患家.2019-10-27[3] 《胆红素相关指标的判读》.医学之声.2019-09-12
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