文：锦囊君
作为一名中学生，提升成绩，是大家避免面临的任务之一。
聪慧的同学，会集中精力，www.58yuanyou.com按照老师的要求做好课前预习、课后复习，成绩多半会在潜移默化中提升，他们也将逐渐成为班级里的学霸。
当然，也会有一部分学生，即便每天花费大量的时间在学习上，但是成绩提升缓慢，甚至还会出现原地踏步，亦或是成绩下滑的现象。
那么，对于这部分学生来说，为何会在学习中，遇到“出力不讨好”的现象呢？除了大家接受能力有差异之外，能否在课堂上，保持高效的学习，也是同学们拉开差距的原因。
合理的作息，是高效学习的前提
许多同学，都能明白作息的重要性。
在学习生活中，学生若想顺利提升成绩，势必要遵循一定的学习计划，以及良好的作息规律，这样才能在高效中，实现分数提高的目的。
如果，大www.58yuanyou.com家作息不够好，每天睡眠时间不足，那么在第二天的课堂上，势必会昏昏沉沉，无法专注于听课之中，还有可能出现打盹的情况。
而那些作息良好的学生，他们却能将一天中，精力最好的时候，调整到学习之时，每天在精力满满中学习，课堂上也能更好地接受和吸收，这样的结果，为成绩的提高，打下了一定的基础。
三个因素，让学生课堂上犯困？
无论初中生，还是高中生，在校园生活中，都会遇到这样的困惑。
大家知道睡眠的重要性，也会在每天的晚上，准时去睡觉；但是，在第二天上课的时候，依旧是一副无精打采的样子。
这种状态，不仅会让老师厌烦，就连自己也会变得疲惫不堪；明明努力想做一名学霸，可是偏偏却败在瞌睡之上，着实让人很无助。
中学生睡觉早，为何课堂还犯困？三个原因，影响学习//www.58yuanyou.com效率。
01、自我过度施压
一个人，对学习的重视程度，将会影响着他的努力程度。
当一名中学生，能够意识到学习的重要性，并且怀着忐忑的心，希望提升自己的成绩时，很容易因此，给自己过度施加压力。
尤其在考试前夕，因为心理压力过大，影响大家睡眠质量的情况并不少见。
如果同学们希望考出好成绩，这种期待远远超过自己的承受能力时，很容易让心理压力超出负荷，结果反而会适得其反，影响睡眠质量不说，还会影响成绩。
02、每天吃得太饱
校园生活中，每一位学生，都会承//www.58yuanyou.com受着巨大的压力，也会消耗许多的精力。
此外，中学生还处于成长的阶段，新陈代谢能力较快，为了避免饿得太快，也为了补充足够的营养，一些人会在早餐和午餐的时候吃得很饱。
结果，在课堂上大家坐在教室里一动不动，肚子里的食物又让自己胀得慌，很容易让人变得昏昏欲睡，致使大家无法专注于听课之中。
除了白天吃得过饱，会影响同学们www.58yuanyou.com的精神状态，晚上睡觉之前，若是还吃得太多，也会影响睡眠的质量。
03、睡眠习惯较差
虽然说，每个人的体质不同，睡眠的时间也会不一样。
从心理学的角度来看，长时程的睡眠者，他们通常睡眠超过8小时，才能满足睡眠的需求，即便是短时程的睡眠者，也需要完成一个完整的睡眠周期，才能实现精神饱满的状态。
如果同学们的睡眠习惯不好，一方面在睡觉之前，还会玩手机，结果看似在睡觉，实际上却是在贪玩；另一方面，大家睡眠质量较差，总是有惊醒的现象，也会让大家在第二天打瞌睡。
所以，若想避免瞌睡的尴尬，大家除了要保证良好的睡眠环境，还需要自我调整，提升自己的睡眠质量。
对于中学生来说，每天睡觉早，为何课堂还犯困？多半与三个原因有关，别不信！
大家若想顺利提升成绩，除了掌握适合自己的学习方法，还需要坚持良好的作息，保证高质量的睡眠，通过细节的把握，来调整精神状态，保证成绩在高效中提高。
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