如今世界上有一半的员工一天有75%的时间都是站立着。长期站立不仅加速了疲劳，也增加了各种脚和腿的问题。研究人员发现，站太久会损害你的身体。从那些农业、建筑流水线工作、服务员、护士、教师或零售的人员来看，世界上有75%或更多的人的工作是要用到他们的脚。
长期站立会导致下肢供血减少，从而导致疼痛。长时间站立可能会导致脚部或脚踝周围的血液积聚。扁平足、足底筋膜炎、拇囊炎、水肿（肿胀），静脉曲张和静脉功能不全都与长期站立有关。
如何避免长时间站立出现的腿脚问题
1.工作时多坐一会儿。虽然现代许多工作都是久坐不动的，但仍有一些工作需要大量的职位是站着的，例如银行出纳员、收银员、工厂工人、厨师、理发师以及www.58yuanyou.com各种零tshfVJPc售和建筑工作。所以要寻找机会坐下来，例如，在接听电话或填写文书工作时，尤其是如果周围没有顾客的话。
2.午饭时坐下来。当你午休的时候，一定要找个座位，在吃饭和补水的时候把脚放起来。如果你的工作场所没有椅子或没有午餐室，那就带上自己的折叠椅或凳子在或者找个比较干净tshfVJPc的地面坐下来。
3.站在地毯上。环顾一下你的工作场所，看看是否有你可以站在上面的地毯，并能胜任你的工作。
4.穿合适的鞋子。 不要选择高跟鞋、带跟的鞋子，最好选择平底鞋，让脚部留有一定的空间，鞋子要保持透气性，还有就是要注意鞋子的舒适度www.58yuanyou.com，不要穿硬鞋底的鞋子，要选择舒适软性度相对比较好的鞋子，长时间的站立后最好用热水泡泡脚，可以很好的舒缓脚部的血脉，有舒缓疲劳的效果，可以按摩一下足三里，有很好的作用。
5.鞋垫减压。根据不同人脚型不同及同一个人左右脚的差距定制机能鞋垫，可支撑足弓，分散足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，从而保护双脚。可搜索微信小程序“小鹿足踝”专业鞋垫定制~
6.洗个澡。每天晚上睡觉之前要养成用热水泡脚的习惯，千万不要用冷水来洗脚，因为用热水来洗澡可以消除疲劳。除此之外，还有利于睡眠，能够起到活血化瘀的作用，如果用冷水来洗澡，那么很有可能就会导致感冒。
7.按摩。可以去做腿部按摩，两只手分别放在小腿内侧，然后有脚踝处向其关节搓揉小腿的肌肉。这样可以在很大程度上帮助人们静脉血回流。
8.调整饮食。平时应该吃一点儿清淡的食物和一些营养丰富的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜可以食用山楂，油菜或者是赤豆等活血化瘀的食物，除此之外，还可以吃一些温性食物，比如说生菜，还有鸡肉，以温通经络。
另外，工作或生活中要尽量避免长时间固定一个姿势。多做适量运动即可预防，如长时间伏案工作以后，做做踢腿运动，起身走动一下，或者花几分钟做做体操，以保持旺盛精力。在工作过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，www.58yuanyou.com双手用力向后，以伸展紧张疲劳的腰肌。
由于工作的性质需要长期站着的朋友，在生活当中一定要注意保养我们的双腿和脚。
