睡眠本是一件很自然的事，但对于很多人来说失眠的感觉太痛苦了，那种半夜夜深人静而自己却毫无睡意的感觉很糟糕。
所以很多人都在寻找方法缓解或者想治愈失眠，有的人选择喝催眠茶，有的人选择吃安眠药，有的人选择运动。病急乱投医，而真正造成失眠的原因却被人忽略了，其实导致失眠也有可能是因为肝脏不好。
肝火旺盛的产生原因之一是因为熬夜睡眠不好。肝脏是一个排毒器官，肝脏排毒的最佳时间是在晚上11点至凌晨1点，人要在熟睡的状态才能进行排毒。
想要晚上睡得好，这一味中药能帮到你！
五味子泡水喝
中医学《本草新编》上有记载：五味子，味酸，气温，有养肝气之功效。五味子泡水可以放松中枢神经，有安神的作用www.58yuanyou.com。可以降低转氨酶，对修复肝脏损伤有很大的效果。
很多肝不好的患者体内含的硒元素都是很低，而硒又是人体不可BRpJHQpIQo缺少的微量元素，硒麦芽是最好的补硒食材，它内含丰富的活性有机原由网硒，//www.58yuanyou.com可以清除自由基，清除肝脏内的有害毒素。
硒麦芽和五味子两者搭配对原由网养肝有很大的作用。可以晒干研磨，压制成养肝片，每天睡前服用硒麦芽五味子养肝片，可以促进肝脏排毒，修复肝损伤，达到安神养肝的效果。
失眠徐额，也叫百捶穴，是缓解失眠的重要穴位，是位于脚后跟的中间。在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打一百次左右即可。按摩这个穴位的话，对于习惯性失眠的人是有很大好处的。
除了按摩穴位，还要做到尽量的不要熬夜，熬夜伤肝且不能正常排毒，对肝脏损伤非常大。做适当的一些运动，每天可以晚上泡泡脚，避免精神的高度紧张，保持良好的心态。
除了这些方式，在睡前吃几片酪蛋白肽也能有助于睡眠！酪蛋白能释放作用于睡眠中枢神经递质GABA，GABA被成为“睡眠开关”。主要是帮助缓解压力和焦虑，一天的疲劳和压力都消散了，大脑都放松下来，所以就是帮你推开进入梦乡的大门的钥匙。
长期失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。另外可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，协助大脑降低兴奋度，缓解精神压力，有效帮助入眠、提升睡眠质量。
