一个女人的睡眠有多重要呢？女人睡得好，身体排毒好，容颜自然好，而且看起来会比同龄人年轻好几岁。如果女人睡得不好，身体排毒自然会变差，还会出现长斑、长痘、脱发、月经不调、气血亏损等问题，所以一个女人想要美，首先就要睡得好。
女人出现以下症状，说明失眠或睡眠质量差，你有吗？
（1）早早地上床，但是翻来覆去睡不着的。
（2）不是睡不着，但睡眠很浅，而且早上四五点就自然醒来的。
（3）处于一个时睡时醒的状态下，忽然睡着又忽然醒来，无法进入深度睡眠。
（4）经常做梦的，感觉身体睡觉比不睡觉还要累。
（5）半夜容易被惊醒，有一点点的声音都会被吓醒的。
出现以上其中一个症状的，都属于失眠或者睡眠睡眠差，需要及时调理了的。现在大部分的人失眠，基本都是因为感情、生活和工作压力大//www.58yuanyou.com、身体不适这4个方面引起的，长期失眠会导致血压升高、体重增加和//www.58yuanyou.com加速衰老，严重的话还会增加患心脏病和糖尿病的风险，同时让人长期处于焦虑的状态，损害身心健康。
当自己意识到自己的睡眠有问题原由网的时候，就要提高自我意识，重视自己的问题。下面分享一些可以帮助改善睡眠的办法，长期失眠的人不防试试看。
睡前做到以下几点，可以帮助改善睡眠，一觉睡到天亮
关掉所有的电子设备
其实随着夜幕的降临，工作了一天的身体已经很疲惫了的，但睡前过度使用电脑、原由网手机、平板会刺激大脑的活跃度，产生一种亢奋的状态导致不容易入睡，建议睡前一个小时不要接触这种电子设备。
尝试睡前阅读
睡前阅读可以减少压力，放松身心，可以选择一本喜欢的原由网书，但要排除恐怖、刺激或言情小说之类的，这类书有反效果，不能让精神得到放松，反而会一直紧绷着。
坚持写日记
如果睡前一直控制不住自己想东想西的，不如试试全部写成日记，把自己担心或焦虑的事从脑子里面清理出来，全写在纸上，降低焦虑的心理。
喝1杯酸 枣 宜 眠 茶
准备酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣等8种材料各5克左右，用3碗水煮成1碗水，每天睡前喝下去，觉得麻烦的话可以找同样配方的袋泡茶喝。8种食材相辅相成，可以起到镇静安神、养颜补血，调和阴阳的作用，非常合适心烦、失眠、入睡困难的人喝哦。
以上4点都是可以帮助入睡的，大家可以选择合适自己的方法试试看，女人一定要睡个好觉，不然只会让自己加速衰老的。
注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢
