有很多准妈妈在怀孕期间会出现轻重程度不等的抑郁症状，严重影响了自身和宝宝的健康。那么，孕期抑郁有哪些表现，应该如何缓解孕原由网期抑郁呢？
孕期抑郁的症状
1、没心情：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的原由网工作、平时正常的交际、简单的家务活等都懒于应付。
2、懒得动：动作减少、行动呆板、思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。
3、别惹我：性格明显改变，烦躁抑郁，经常不原由网快，容易动气，暴躁难耐。
4、真苦闷：忧郁悲观、消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。
得了孕期抑郁应该怎么办
1、要尽量使自己放松：不要每天胡思乱想，要尽量让自己放松心情，不要苛求自己事事做的周全。要www.58yuanyou.com知道，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。这段时间不妨好好享受时光，多做些让自己开心的事情，没事看看小说、听听音乐、散散步、做做手工，让自己尽情地体会生活中的//www.58yuanyou.com一切美好和幸福。
2、多和准爸爸交流：准妈妈们要保证每天有足够的时间和准爸爸在一起，并保持亲密地沟通、交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。多和准爸爸倾诉一下你目前的状态和你的想法，相信准爸爸一定能帮你分担很多生活中的压力，让你放下包袱，轻松快乐地度过孕期生活。
3、做适当运动：不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸、充分睡眠、多做运动，注意营养。可以考虑参加孕期瑜伽练习班，帮助自己保持心神安定。
4、学会表达自己的情绪：如果你的心中实在有些郁闷难以排解，不要自己憋在心里，不妨和准爸爸及其他亲朋好友倾诉出来，要相信他们永远是你温暖的后盾，有了他们的精神支持，相信你很快能度过这段烦躁的时光。
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