久坐、久站的在职人士，由于缺乏体育锻炼，腰部肌肉薄弱，久站，久坐后发生腰腿疼痛，影响正常的工作和生活。一旦出现腰背部疼痛，要积极进行自我调治或治疗。以下是自我运动调治的方法：1、五点式练习（头、双肘、...