从抑郁到抑郁症，
传说要小心一条黑狗向你跑来
文/文岚
各位亲爱的朋友们，欢迎收听睡前面膜，我是文岚，今天的睡前面膜，我要和大家说到的话题，也许让你沉重，也许让你恐惧，也许你看到这个词儿就想关闭此条微信，但也或许，你ZyegZh真的很想找人说说原由网，你真的很想看清楚它。
我们要说到的，是抑郁，是抑郁这条黑狗。把抑郁比作黑狗的，是英国曾经的首相丘吉尔。
英国精神科医生安东尼斯托尔写了《丘吉尔的黑狗》这本书，他研究发现，不仅是丘吉尔，还有卡夫卡、牛顿这些大名鼎鼎的人物，虽然性情不同，但都是强迫性精神官能症患者。
在《丘吉尔的黑狗》一书中，作者追溯这些人的童年，审视他们后来的精神状况，究竟有怎样的童年//www.58yuanyou.com诱因。比如牛顿早产、幼年失怙、以及后来的见弃于母亲。
但这却也激发了他的潜能，成为非凡成就的助推器；丘吉尔也是如此，由于父母的冷落与疏忽，丘吉尔内在的自信资源遭到了剥夺，造就了他一生的忧郁性格。
但是童年创伤也会导致意想不到的结果，在丘吉尔那里：“正因为他终其一生都在跟自己的绝望战斗，他才可以告诉别人，绝望是可以战胜的。能够将悲情的现实转化成大无畏的话语，在1940年那个风雨飘摇的夏天，支撑住我们，不至于倒下去。”
卡夫卡的著名作品《城堡》与《审判》，都充斥着无法预料与反复无常，那如同梦魇般的情节，其实来自于一个无法实现自我认同的大脑。
这些病蚌成珠的案例都说明：心灵经受煎熬，未必导向自我毁灭，也可能催生非凡成就。所以还有本书叫做《躁狂抑郁多才俊》（ [美]朱立安李布、D.杰布罗赫士曼著 ）
亲爱的，也许你没有抑郁症，但有过抑郁情绪，或者很长一段时间，你被它攫住，回想我自己并不漫长的人生，我有过三段被抑郁困扰的经历，甚至当时我都不知自己抑郁了，所幸在亲人的帮助下都走过了过来。
对于抑郁，我们也许无法说清它，但我知道，人人都有病，今天我们就循着一篇真实的自我叙述，循着一个生命与抑郁斗争又共舞的真实体会，来了解它吧！
我有一条黑狗，它名叫抑郁
丘吉尔
我有一条黑狗，它名叫抑郁。
每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下来。它总不期而至地出现在我的面前。黑狗让我变得像个老人一样，整个世界好像都在享受生活，我却只能与黑狗相伴。那些曾带给我快乐的事情，忽然消失了。它让我失去食欲，它蚕食掉我的记忆力和集中精力的能力。拖着这条黑狗，无论去哪里或者做什么，都需要超人的力量。在社交场合，它总会找出我的自信，将其赶走。
我最害怕的是被人知道，我担心别人会议论我。黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是担心被人知道。于是，我很用力地把它藏起来，掩藏情绪的生活，让人精疲力竭。黑狗让我消极地思考和言谈，它让我烦躁不安，难于相处。它夺走了我的爱，埋藏了温情。它最爱在半夜把我唤醒，心中只有那些消极的念头，让自己知道自己将会面对，多么心力交瘁的一天。
生活中有一条黑狗，不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。最糟糕的时候，所有的感觉都会失去。我一天天地变老，黑狗一天天地长大，它开始不离我的左右。我用尽了一切办法，想把它赶走，但获胜的往往是它。
和重新站起来相比，躺倒变得更容易。我成了给自己开药的专家，但从未真的有效过。最后，我感到自己，和整个世界失去了联系，黑狗终于绑架了我的生活。当生活不再有丝毫快乐，你就开始质疑生活的意义。
幸运的是，那个时候我寻求了专业的帮助。那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。我了解到，无论是谁，无数的人都在被这原由网条黑狗所侵扰，任何人都可能被它袭击。我还了解到，不存在什么万能灵药或魔法药丸，药物对部分人有帮助，其他人还要辅以另外的手段。我还了解到，向亲近的人表达出自己的真实感情，能起到关键的疗效。最重要的是，我学会不再害怕黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招。你越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，所以学会让自己平静下来，很重要。临床证明，经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。去走走，去跑步吧。把这条笨狗甩在后面。记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题，也记录下那些值得感恩的事情。最重要的是要记住，不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，黑狗降临的日子一定会过去。
我不会说我感谢这条黑狗，但它却是个神奇的老师，它迫使我重新认识生活，让它变得更简单。我认识到与其逃避我的问题，不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解。通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。假如你身处困境，一定不要害//www.58yuanyou.com怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。
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