健身运动中需要热身和拉伸，这应该没什么好争议的吧。今天，我们重点来谈谈热身。
热原由网身运动可以提供很多正能量，特别是想偷懒、比较累、没心情，完全不想原由网健身之时，一套好的热身动作可以给你提供能量和动力，让你动起来，这是猫姐热身之后的切身感受。
做完热身，你会感觉全身兴奋，充满能量，你根本就坐不下来，你会有运动的冲动，那就是健身的时候。
那么问题来了，怎么热身呢？其实pCUZemMxVO，热身的方法有千原由网百种，但是中心主旨只有一个，就是“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。pCUZemMxVO这里推荐一组家用热身的方法，记得收好！
一（20次）
二（20次）
三（20次）
四（20次）
五（20次）
六（20次）
七（两边各15次）
八（20次）
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做4~6组
九（收尾动作，做到力竭）
