便秘，不再专属于老年人。
事实上，不少青中年都常有“几天没大便”的经历。
只是，便秘不同于感冒发烧，多少有点“难以启齿”，所以就算便秘，也彼此间不讨论。
一、何为便秘？
正常人都是一天排便一次，时间一般是早上。然而，很多人都是二天、三天，甚至更长时间才有排便。
便秘，是指排便的次www.58yuanyou.com数、便量都减少，排便干结或费力等。
在医学上，便秘并非一种疾病，因为诊症必须结合排便的性状、个人日常排便习惯等，才能做出判断。
部分便秘者还伴有失眠、烦躁不安、焦虑等精神负担。
二、便秘影响生活质量，什么程度的便秘需及早就诊？
如果一周只有两三次排便，而且便不干净的话，内分泌就会出现紊乱，体内的毒素无法正常排泄出来，皮肤也会变差AeivMo，或者长痘痘。
很多人认为便秘很常见，于是听之任之。
但是，如果便秘出现了以下情况，应及早去医院就诊：突然消瘦、便血、大便发黑、腹痛等，以及肿瘤家族史的。及时就诊，作进一步检查，有病治病，无病安心。
三、便秘患者如何饮食调理？
1、多吃粗粮，少吃精细面食。饭量不能太少，太少会没有排便感。
2、脾胃热的人：早上空腹吃两个奇异果，再喝点水，然后再开始吃早餐。见效快且健康。或者饭后吃一个红心火龙果。奇异果和火龙果里面的黑籽//www.58yuanyou.com都有润肠通便效果。
脾胃虚弱的人可以多吃红枣，生吃、炖汤都可以。
3、蜂蜜+黑芝麻粉，1：3的比例，早晚用温水搅拌均匀，www.58yuanyou.com早上空腹喝，晚上在饭后一小时或睡前喝都可以。
4、养成良好的排便习惯。形成每天排便一次的良好习惯。
5、养成良好的喝水习惯。建议便秘者每天至少喝6杯250毫升的水。
6、加强身体锻炼。多做腹肌锻炼，有利于改善胃肠功能，特别是久坐一族，和精神高度集中的脑力劳动者。精神负担重会影响排便，生活与工作应劳逸结合。
7、滥用泻药无疑是饮鸩止渴！用多了不仅损害肠胃功能，肠胃也会产生依赖性。吃完拉完爽完，没几天又会便秘，治标不治本。
