盆底康复器是1985年Plevnik教//www.58yuanyou.com授推介的加强盆底肌的方法。使用者将其放入阴道内，通过阴道哑铃自身的重量，让使用者必须原由网收缩盆底肌，保持在阴道内的正常位置，也就起到了锻炼盆底肌的效果。它能让使用者直观的感受到盆底肌肉的收缩，帮助女性迅速掌握训练技巧，促进盆底机能的恢复、提升。
盆底肌肉康复器的使用方法~
你get了吗？
盆底康复器使用三部曲
第一步：清洗消毒
用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洁后彻底冲洗干净,晾干备用。
注意点：
不可使用碘伏、酒精www.58yuanyou.com或其他化学试剂，以免刺激阴道黏膜；
清洗水温不可过热，不可暴晒；
使用前可以用凉开水或润滑剂增加润滑度。
第二步：缓缓放入
半仰卧位，缓慢将康复器全部放入阴道内，康复器末端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉感觉到康复器上升，表明位置放置正确。
第三步：适应保持
仰卧位训练，盆底肌收缩3秒、放松3秒，2-3天后可站立起来进行锻炼；站立时尽可能保持康复器不脱落，维持15分钟左右；适应站立姿势后，可以www.58yuanyou.com尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。
也可主动收缩来进行锻炼：双腿自然分开，使用盆底肌肉的力量收缩夹紧哑铃，保持8-10秒，迅速放松8-10秒，如此循环15-20次为一组，每天训练2-3组为宜，组间需让盆底肌肉充分休息。
注意点：
力度要循序渐进；
每号球至少锻炼7-10天，不要急于更换。如更换大一号的康复器训练时出现脱落，则退回前一次的训练；
注意不要让肌肉过度疲fOEmFFfPnf劳，坚持很重要，从1号康复器开始，每天训练1-2次，每次15-20min，训练7-15天，待可以轻松完成训练后，选择2号进行训练，逐步更换至5号，持续训练3个月。
不要认为只有收缩是最重要的，放松训练对保证盆底功能状态正常同样重要，一紧一松，可以锻炼盆底肌肉的配合，让盆底更健康。
使用结束后，使用后清水清洗后晾干再放回包装盒。
盆底康复器多场景应用
这些情况你不能使用阴道哑铃
1. 经期和不明原因出血；
2. 急性阴道炎；
3. 孕期禁用；
4. 不明原因过敏者禁用；
5. 阴道壁有伤口或切口禁用；
6. 宫内放置带尾丝的节育器应慎用；
7. 性生活时或性生活后不要立刻使用。
盆底肌肉康复器使用视频：
