想学会如何用手指转球吗?通过掌握几个手指旋转的基本要素,很快你就能学会这一技巧。我们将从基本的抛球开始,学习如何保持球的旋转,最终帮助篮球在你的指尖完美转动。
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第一部分 准备工作
找个旧篮球
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不要急着去买一个全新的球来练习,用一个旧球来旋转对初学者来说更好。旧球上的凹槽磨损,能使你的手指在旋转球时更容易保持球的平衡。
修剪指甲
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指尖上有一点指甲可以帮助你更容易地平衡球,但是如果指甲过长,还是修剪一下吧!长指甲容易断裂,甚至没法让球转起来。
拉伸手指手臂
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打篮球太用力或太快会扭伤手腕,甚至手指骨折!在练习前花一两分钟伸展你的手指和手臂来热身。你不需要做任何特殊的练习。只要把你的手臂和手指尽量伸出去,重复几次。
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第二部分:掌握抛球
找到球上的凹槽
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捡起你的球,找到球的凹槽在篮球底部相交的地方。篮球底部中间点就是我们手指要放的点,在那里所有的凹槽在一个垂直的点相交。如果你旋转球的时候,球上的凹槽是水平的,那么你的旋转看起来就不那么干净利落,你的手指同样也无处安放了。
决定是用单手还是双手
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有些人喜欢在用手指接住球之前,用两只手把球抛向空中并引导它。另一些人则喜欢一手拿着篮球,用手腕轻轻一挥,把球撑到指尖。双手法对初学者来说是最容易的。
把球举高,肘部略高于臀部
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手肘弯曲,把球举起来。让你的肘部处于一个舒适的高度,通常比你的臀部略高。当你旋转时,球应该与你的脸水平。
用惯用手的手指肚控球
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这里要用的手就是你用来转球的那只手。不要把球完全平放在手掌上,因为这会导致球太容易滑来滑去。相反,用你的指尖握住它,在你的手掌和球之间留出一个小的气穴。
从指尖指向身体开始
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当你完成手腕的扭转动作时,你的手将会完成180度的扭转,你的指尖将会远离你的身体。
把你的另一只手放在球的一边
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球和手掌之间应该有一定的距离。你希望你的,因为当你抛球时,拇指将提供大部分的力。
用手和拇指轻轻转球
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非惯用手和惯用手同时扭转180度,手指同时发力,让球旋转起来。
用你的手指肚把球引导到正确的方向
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你可以用你的手指垫来保持你手指上的球水平。你也应该用它们来引导球,并确保球不会歪向一边或掉下来。
多次练习抛球
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将球抛到空中几英寸的距离,这样你就可以快速地将手指放在球的下方。如果你把球扔得太高,你的手指就很难接住。球转得越快,你原由网用手指撑住它的时间就越长,但要保持平衡也就越困难。
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第三部分:转球
用你惯用的食指尖接住球
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快速地把球扔到你原由网的食指上。一旦你掌握了抛球的速度和高度,你应该能够毫不费力地用手指接住球。你的手离球越近,就越容易。不要扔得太用力,否则你的手指会受伤。
保持你的手指直接在球的中心的凹槽交汇
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这个位置是最容易使球保持在在一个稳定的位置。如果它不在那里,你可以调整球,直到它在那个点为止。在成功之前,不要害怕,可以多试几次。
把你的另一只手臂向上移动来接住球
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别让球独自在空中停留太长时lLrZQIi间,这时你要把你的另一只手臂抬起主动接住球,用指尖接触球的底部,此时要确保球和手掌之间留有一定的空间。
把你的手臂放回一个舒服的位置
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当你的手指接触到球时,慢慢放下你的手臂。使用一个渐进的向下运动,直到你的手臂在一个舒适的休息高度。对大多数人来说,基本都在腰部位置。
用你的指甲或指尖//www.58yuanyou.com更快、更流畅地转球
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指甲会使球旋转阻力小,但如果你觉得那个姿势不舒服,你可以用指尖旋转球。
用你的非惯用手轻轻地拍球
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慢慢地学lLrZQIi会创造一个更快的旋转,用你的非惯用手在球旋转的同一方向拍球的一侧。一开始,拍球可能会导致它从你的手指上掉下来,但通过练习,最终你可以拍它而不会导致它掉下来。一次打3或4下,确保不要打得太用力。一个轻微的,但迅速的一记“耳光”应该足以让球在不中断旋转的情况下继续前进。
来看看五星教练William是怎么拍球的
↓↓小编当时看呆了 ↓↓
持续练习直到你能完美地平衡球
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你可能需要一段时间来掌握旋转,但是一定要坚持,直到你掌握为止!一旦你可以旋转球超过30秒,你就是这方面的专家了!试着每天找个时间练习,即使是在看电视的时候。