高效必自律，觉察即自由
——高二1班班训
教室里这两幅字： 新故相推，日生不滞。
在班训所蕴含的精神的指引下，“自主高效，有效沟通，量化反馈”这12个字，是居家学习阶段，高二1班所有同学对自己的鞭策和劝谏，是非常时期，我们所达成的共识，所坚守的共同准则。
1
高二1班居家学习12字箴言
——自主高效
01
自主
有一颗想要自主的心却行动上无法坚持？
先来看看高二1班的同学都做了什么吧！
1，自习直播室——
我们用腾讯会议或者类似的软件，做一个实时同步的聊天室，进入和退出的时间完全自愿，但是要求进入聊天室必须开启摄像头，这样，在聊天室的同学就可以看到其它同学。目的：通过模拟自习室环境，以达到督促的效果；同时秉持自愿原则，便于同学自由进出，也不影响个人不同的学习节奏。
关于学习：
这次疫情带来的是我有史以来，时间最充足，最自由，时长最长的自主学习时间。可以按照自己的节奏学习无疑是件好事，但对自己的学习不应过度肯定。一旦过度膨胀，就会骄傲自满，最终会像泡沫一样破裂。所以主要分析解决一下到目前为止遇到的问题。
独自学习的收获可以参见各种教育相关的杂志，在那上面罗列了自己学习可能会有的一切好处，在这一方面我的感想没有超出这个圈子，因此不再赘述。
但我认为，无论如何，在家里自己学习也是比不上在学校学习的，随着时间的推移，我越来越想要回到那间冬凉夏暖，空气浑浊的人口密度极大的教室。 在学校的管理、氛围和仪式感都是在家学习无法提供的，也是一句自由万不可能掩盖的。
但是现状如此，在这个不得不在家学习的条件下，新的挑战与机遇并存。时间规划倒在其次，在这一方面我还自认为对自己的能力有着比较充足的认知，对相关的计划也比较满意。 问题与挑战出现在这份计划的完成上，或者说，出现在自控力上。不论我多么不愿承认，事实表明OlfGJkRh，只要我的手机在我的方圆两米内，或在我的直接感知下(看见/听到)，我都无法认真学习。小小的一部手机有太多的方法让我荒废大把的时间，而且在事后只能感受到一阵阵的心灵的空虚。虽然说我已经采取了相当多的措施，比如说下载并且使用了forest，比如把手机放到我看不见也听不到的客厅，比如只在客厅www.58yuanyou.com使用手机……虽然这些是我认为相当有效并且希望向同学们推荐的方法，但事实上，我仍然因为种种原因把手伸向了手机并且多次感受到不愿意回想的空虚感，没有了学校的强制力，这是一种我拼命想要避免却又有些无可奈何的情况。
学校的缺失，带来的后果并不仅仅是面对面课堂的减少。学校，以及老师们，甚至还有同学们，在推动着我做着十分不愿意做，却又知道它对我有好处的事情，我认为我的大部分问题可以归结到这种 驱动力的缺失。
对于这种驱动力的缺失，我也想到了一些弥补的办法，比如每一天向王华老师发自己的学习计划与完成情况，再比如找了一个“自习直播间”……
但是还是感觉不是太够，从学校的做法上，我感觉老师们在小心翼翼地平衡他们对我们的控制程度与我们因此需要付出的时间。控制程度越高，我们需要因此汇报的时间就越多。但在现在这个网络高度发达的信息化世界，我们很轻松地就能找到很多方便沟通的软件。并且我认为，为这种沟通而付出的那些时间，远远小于这种强制力带来的收获。
对此，我昨天晚上苦思冥想，找到了一种自认为可以相当好地平衡上述问题的方法，相当推荐班级采用。 我 们用腾讯会议或者类似的软件，做一个实时同步的聊天室，进入和退出的时间完全自愿，但是要求进入聊天室必须开启摄像头和麦克风，这样，在聊天室的同学就可以看到、听到其它同学。
简单地描述一下这个方法的好处以及优越性。
1、这种方法几乎完美地满足了学生在当前情况下对 强制力的缺失，这样一个一个公开透明的聊天室，可以说是在当前情况下最好地 模拟了教室内的环境。包括可以看到其他人的一举一动，包括老师可以进行学习的指导与监视，甚至包括麦克风的开启可以提供优质的、有助于专注的白噪音。
2、这种方法 允许老师随时的进出与同学们的互相督促，在这种环境下，我认为，至少我自己可以保持专注的学习状态。
3、在有同学环境下进行学习更容易 提升效率并且 获得完成任务的成就感和满足感，甚至有可能引发学习方面的互相比较，当然这种在学习时间与效率上的比较无疑是良性的。
以上为发起者对创立1班自习直播室的动机的阐述
该自习室自3月31日正式开张，1班现有16名同学参与其中。
来让我们看看这几天进行的如何~
以梦为马 不负韶华
某两日统计时长
自习室直况
同学们的感悟与收获：
使用网络自习室的收获:
1.隐形他律下提升自律能力。
古人云：“慎独。”独处之时，合理分配时间，管理好自己的行为是很困难的事情。但当有了网络自习室，一切发生了转变，由于已知我的一举一动都有可能被正在学习的同学们看见，因此脑海中自律这根弦会被上得更紧，在学习专注度和时长上的自我要求也会随之提高。
2.在学习的漫漫长路上不再孤单。
当有些许疲惫的时候，当夜深人静的时候，当稍感困倦的时候，拿起手机看看同学们正在认真学习的状态，学习的积极性立刻就会被带动起来，继续投入战斗。当然每天统计学习时长也是对每个人一种数字上的激励。
参与者:铁伊然
感想：
不知不觉，这个自习室已经组织了8周了，每一天都还算平淡而又稳定的度过着。虽然说这个自习室本身没有老师激情澎湃的课程，也没有同学们友好和谐的交流，但它仍然带给了我很多独特的体验。
从它的效果来说，无疑是很好的。自习室开始这一周以来，虽然自从周末之后出现一些状况，导致我的在线时间跌停。但这一周是我过得最充实，效率最高的一周，一天以后得到的不再是之前的空虚而是满满的满足感。它很好的满足了我的需求，在此之上，好像没有什么可以多说的OlfGJkRh。每天认真学习，做好一个学生的本分，仅此而已。我很满足。在进入了自习室，开启了摄像头后，有一种屏幕对面坐着几个人，摄像头后面有一双眼睛的感觉，这和自己学习大不相同。就像两条平行线的两个人知道了彼此的存在，虽然没有交集，但走得会更加卖力。
成为一个组织者没有什么独特的感受。但可以在我倦怠的时候拉我一把，为此每一天付出十多分钟，这是相当值得的。还有，看到我设计的形式对同学们产生了帮助，我十分满足。
自习室没有办法替代学校的作用。它做不到的是同学之间的交流，这一方面我也无可奈何，面对面和网络交流区别很大。但是在现在的情况下，我觉得要先做好一个学生的本分，并期待着与大家再次见面。
组织者&参与者：崔宇同
当然，除了自习直播室这种方式，1班的同学们也还有许多其他的方法：
2、找老师、同学打卡——
找华老师打卡
同学间互相打卡
3、使用手机定时软件（如forest）——
方法还有很多。还有的同学会发朋友圈打卡，或是请家长协助管理。这里便不附图了。
展示了这么多，其实就是想跟大家分享：每个人的自主性确实不一样，有的同学可以在自己的督促下就有动力完成任务，有的同学可能自身的驱动力就不太够。那么，为了能拥有同样的学习动力，我们就需要用自己本来的一点点 动力（可能是一瞬的雄心壮志，可能是突然的良心不安），以及对自己学习状态、作息时间的 了解，来找到并启动一个适合自己的“机器”，让它在学习的动力消失后源源不断地给予补充。从1到100的方法大家都可以互相分享，但从0到1还是要靠自己。
02
高效
高效，指在相同或更短的时间里完成更多的www.58yuanyou.com任务，而且质量与其他人相比一样或者更好——简单地说，就是更多任务，更高质量。
✔ 更多任务——时间安排（这一点在第三部分——量化反馈会有更加详细的阐述）：
☆
列作息计划表，这个大家都很会的。规律作息、劳逸结合、整块时间和碎片时间的利用、加强锻炼……道理我们都懂。但是一班的同学们坚持做到两点：
1.做计划列多不列少。我们的目的不是要完成一定量的任务，而是要尽可能多地学习。计划列的多一点，完成的总量肯定会多一点。
2.虽说劳逸结合，也不必特意安排休息时间…休息是完全不需要督促的。学习的时间不列的满满当当的就好。
同时，实施的时候，不能总觉得茫然无措，或是在任务转换间耗费不必要的时间，需要给自己的生活节奏感与仪式感，保证计划的落实。
✔ 更高质量——学习内容与状态的调整
如果我们的脑中有一个闹钟，那么在闹钟旁边还要有一张地图，和一个emm状态检测仪。怎么说呢？
先来说“状态检测仪”吧。这说的是具体任务内容的安排要与我们的学习状态相应。
如右图是1班某位同学的大致时间安排。这些内容安排是与他的日常作息和学习状态相关的。
比如同样是学习时间，早上刚起床容易犯困，进入学习状态慢，那就以理科做题为主，从而快速打起精神。下午精力常常不如早上那么充沛，但时间又长，那就以听课这种需要大量时间的、不太耗体力但仍需要注意力集中的内容为主。晚上精神好，但时间弹性大，那就多进行阅读，对睡眠也有帮助。
这是一个例子。想说什么呢？就是在内容的挑选上要有自己的考量。我们一周七天、一天24小时都有着自己不同的状态。 要关注、了解自己的状态。这样的话对于同样量的任务， 如果我们能把它们的顺序和位置安排得当，从而对自己的学习状态加以更好的利用甚至改善，那学习的质量一定要比胡乱给自己堆任务要来的高。（具体方法将在第三部分给出）
再说说“地图”。这说的是对于我们具体的学习内容， 要有“我现在在学什么、学到哪”的概念。 1班的许多学霸们纵使学新知识，仍然自信而有把握，是因为他们对自己正在学的东西心中“有数”。这个“有数”可不是说，啊我知道我现在在听物理的光学内容的课，学了反射和折射。而是说，（举个例子）我这周学的光学是全新的一章，暂时还没有跟之前的知识相勾连。这一章要学的东西有：（略）。所学的反射和折射的相关概念和规律放在了第一节，应该是这一章后面内容的基础。这一节的课里光的反射定律和折射定律，还有折射率的概念和计算方法是重点；全反射的现象的判断和应用是难点，容易出错。
这些东西很容易得到。养成习惯在学新知识前看看课本的目录，能对一章的全貌有个大概的了解；看看课本里对知识阐述的篇幅和课后习题所考的内容，当然还有自己的错题，可以对这一章的重难点有个大致的把握。
这样的话能够让我们对这一块的知识从一开始便有更准确的理解，也利于我们找到这部分内容的学习思路，从而把力气使到该使的地方，学习的质量和速度也都会提高。
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高二1班居家学习12字箴言
——有效沟通
Q1：听说你们数学老师留了篇作文？
A1：噗哈哈是的。我们班采取了“线上作文+一对一反馈”的形式，进行沟通与交流。新颖的形式，让效果远超平时的班会。
这篇作文是以一次自愿作业的形式布置下来的。说是至少600字，但不少同学都畅所欲言，写了上千字。我们的老郭也认真的阅读了每一位同学的文章。每一位同学都在这次“线上面批”的过程中收获了老郭超级认真的批语。作文的内容就是延期开学期间的所见所闻、所思所想。从时间管理到心态调整，从书本上的知识再到对人生、世界的思考，内容包罗万象。采用这种文字的形式，不仅避免了一班理科生麦克风害羞症的出现，还能给每位同学一个自我剖析、与老师有效沟通的机会。
（真心感谢老郭给每个人超级认真地写评语!!！老郭在班级群中还对这次“线上面批”做了总结。虽然老郭用的是大苹果，但是盯手机打字还是很累啊啊！！）
有效沟通的第一层在自我，只有自己对自己的状态有所把握，才能有试图调控，取得进步。把自己的想法用文字郑重地记录下来，随时间推移慢慢去体会，对自己的认识就会更加清晰。
Q2：听说你们偷偷又建了个不带老郭的班群？
A2：你才偷偷的，我们光明正大建的好不好。分开了两个群有利于信息上传下达、任务的布置以及各种线上接龙的完成。不管在哪个班群，我们同学都能把工作高效完成，也从没出现班级群变成聊天室的情况。看似班级群都是公告和作业，没有沟通的存在。
但，在群聊中体现的简洁与高效，也让我们每位同学踏实下来，认真完成自己的任务，也是一种无形的监督与督促。话不多，但都是干货。重点在“有效”沟通。
由于群主只有一个，在不同同学转发通知时，群主同学都会主动@所有人。每天体育打卡我们的体委也认真监督。大家都超级棒！
Q3：你们的答疑是怎么进行的呢？
A3：嗯，答疑。同学间互相答疑解惑以及教学群里与老师的互动，也是我们高二一班有效沟通的重要方式。语文郑老师在一班的教学群中就开启了答疑的新模式，不仅自己给同学答疑，还鼓励同学在群聊中自行讨论，互相答疑。互相答疑中，同学间不仅自己解决了问题，还在帮助他人的同时提升了自己的能力。
在答疑的过程中，学会发问也很重要。在发问的过程中体现自己的思维路径，也是很重要的。有些时候我们自己都想不明白自己哪里不会，脑子里都是一团乱麻。当我们有意识地去梳理自己的疑惑，并分享自己的想法，自己就会对问题有清晰的认识。这也有利于老师有针对性地回答你的疑问。若是简单粗暴地问“为什么是这样？为什么不是那样？”这样的质量不高的问题，沟通的效率就会大打折扣。在“学会发问”这一点上，我们一班同学做的还是不错的。
Q4：所以你们的沟通就是写作文、发公告、答疑？你们理科生好无聊…//www.58yuanyou.com…
A4：啊不我们的沟通绝不仅仅就这些内容。我们同学都积极地与导师互动，王华老师还在导师群中@同学们出洞聊天。虽然大家可能在群中聊天不太自在，但是私底下都能很欢脱、真诚地交流分享……
说白了，聊天也很重要的啊。不管是和同学还是和老师、家长，无论是疏解一时情绪，还是互相答疑解惑，只要尽力去表达自己也尽力去倾听对方，都可以算作“有效的沟通”。有效沟通在一个班集体的建设中，也起到至关重要的作用。高二一班的同学们在这一方面，做的很出色。
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高二1班居家学习12字箴言
—量化反馈
在自主高效和有效沟通之后，1班同学如何及时了解自己的学习效果并优化自己的学习状态呢？居家学习的状态，因为缺少和同学们面对面的比较，一定程度会让自己处于相对盲目的状态，有时，我们会凭感觉，去判定自己的学习效果是否达到，自己的学习状态是否良好，但是感觉有的时候是捉摸不定，不能够用来做决策的。所以，这里我们坚持量化反馈的方式。
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量化
✔ 学习任务的量化
居家学习相对自由，同学们处于相对缺乏外力督促的状态。这容易造成学习时散漫、低效。为了应对这样的问题，1班同学量化管理每天的学习任务，明确各项任务的内容、时间，通过这两个维度的量化，使自己心中有数并适度增加了紧张感，为持续地及时、保质保量完成学习任务提供保证。
图为两位不愿透露姓名的1班同学的学习任务管理情况。
通过上面两位同学的时间表，可以看出，他们会对每一项任务的完成时间，做预估，并以科学合理的顺序进行排列，这样，不仅对每天的任务量会有合理的预测和估计，同时，也对这一天的学习时长有了精确的把握。久而久之，对一定量的任务需要多少时间去完成，心里会更加有数，会为我们制定下一个阶段的学习目标提供最有力的证据。
但是仅仅有对学习任务和学习时间的量化，并不能更加有效促成落实，这也就是计划常常有，但最后变化总比计划多的原因所在，所以，我们需要对学习的效果进行量化。
✔ 学习效果的量化
☆
学习任务完成情况的自我量化
这两张图，是同一位同学同一天的两张时间表，不难发现，她在制定计划的时候，对任务和时间有所量化，但更重要的是，她对实际完成情况作了记录，通过对比，很容易统计出，完成的任务量有多少个，目标时间与执行时间的差别有多少，这是长假刚开始的时候，她制定的计划和完成情况，长此以往，坚持下去，现在如果再降这样的两张表放在一起，一致性非常高，说明，她对自己学习任务和时间的把握非常精准。
☆
多维量化指标的建立
其实，如果觉得，任务量和时间的量化，比较复杂，那可以寻求多维度的量化指标，对自己学习效果进行量化。
如作业、考试、自我测试。
作业
作业，这一点很简单，每天各个学科都会留一些作业，需要完成和提交，我们可以把每一项作业，记为1，一天比如有十项作业，那么这一天的任务量是10，那完成并提交了一项，就得一分，每天就去争取做到满分就好了，简单可行。
考试
考试，这一点更加简单，学校会定期不定期有一些大大小小的测试，测试的分数一定程度可以反映我们的学习效果，如果分数不理想，那就好好改错，不懂就问同学问老师，很容易就能把知识落实。
自我测试
自我测试，据郭老师说，一班几乎所有同学这一阶段对自己的要求都非常高，所以除了学校安排的任务之外，自己针对自己的学习情况，还会给自己追加很多任务，这样，对追加的任务，我们可以自己找题考自己一下，通过分数量化自己的学校效果。
即使如此，我们的班主任郭老师，对我们的时间表的科学性，对我们任务的落实情况，依然有许许多多的不满意，但是我们会争取做到无可挑剔。
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反馈
要做到及时发现居家学习过程中的优势和不足，并对自己的学习状态、方法进行调整，除了对学习目标、任务、效果进行量化之外，还少不了对量化结果反思。下面举相关的三个例子。
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对课内学习的反馈
居家学习期间，1班的老师们带领1班的同学进行学习效果检查，帮助同学发现居家学习时的漏洞。以数学为例，1班同学几乎每天都要在微信小程序上上交题目，老师会根据同学的作答情况提出有针对性的评价并引导同学进行反思。图为某几日老师给某同学的评语和对全班同学的提醒。
0 2
对自主阅读的反馈
许多1班同学进行了自主阅读。阅读后，1班同学撰写了读书笔记，呈现了阅读的成果。图为两位不很愿意透露姓名的1班同学的读书笔记。
03
对生活、思考的反馈
1班同学对于疫情、居家学习有着各自的思考。在“有效沟通”部分提及的线上作文活动中，1班同学静下心来梳理了近期对于时事、学习生活的思考，对自己进行了阶段总结、评价和反思。老师也对每位同学进行了反馈和指导。图为线上作文的主要内容、要求。
综上，量化，使得我们对自我的学习把握的更加精准，反馈，使得我们对自己的学习把握的更加深刻。通过量化和反馈，1班同学使自己能够把握自身的学习状态，发扬优点，改正不足，在居家学习期间实现持续地提升和飞跃。
以上，自主高效、有效沟通、量化反馈，指导着所有一班同学的居家学习，在此与大家分享、共勉。
撰稿 | 朱子悦 班世锟 周雨晴
素材提供 | 高二1班全体同学
指导老师 | 郭方奇老师
编辑 | 韩柳若
