如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。
虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。接下来就一起看看应该如何调理吧。
肝火旺可以多吃以下这2种食物：
（1）苦菜
苦菜其中尤以紫花苦菜对我们人体的保健最为有利。
苦菜性微寒，味辛、苦，可以凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着非常良好的治疗功效，而且苦菜非常的常见，并且做法也非常的简单。
（2）荸荠
荸荠临床上面可以用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等相关的症状。
凡热病之后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜进行食用。
脾胃虚弱的人应该多吃这2种食物：
（1）小米粥
对于身体脾胃比较虚弱的人来说，小米粥其实也是一种非常好的调理食物。
不仅是容易消化，而且可以减轻身体胃部DkyisHD的负担，同时在小米粥之中含有大量的维生素和蛋白质，可以帮助我们身体养护脾脏，调理身体的胃部。
（2）大豆
大豆其实也是一种可以很好的帮助调理我们身原由网体脾胃的食物，有一些脾胃虚弱的患者，最为明显的表现其实就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝上一杯用大豆磨成的豆浆。
湿气重的人应当通过以下这5种原由网方式进行调理：
（1）清淡饮食
肠胃关系到营养物质以及水分的代谢，保护身体肠胃的最佳方式其实就是饮食清淡，适量，均衡的营养。
油腻的食物会导致不易消化，比较容易造成肠胃炎。
（2）汗蒸
经常汗蒸可以让我们的身体发汗，通过这种方式有一定的排毒祛湿作用。
但是也需要分体质，对于虚弱原由网性质的人来说不适宜进行汗蒸，体质本来就弱。
如果在大量的出汗或许就会让我们的身体更加虚弱，对于痰湿体质的人来说，特别是不爱出汗的人。
（3）拔罐刮痧
湿气重的人应当多刮痧//www.58yuanyou.com，刮痧可以很好的排出我们自身体内的湿气，让我们身体越来越健康。
（4）热水泡脚
进入之后，可以经常性的泡脚，阳气是最盛的，热水泡脚可以可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经以及利水的作用。
（5）坚持体育的锻炼
坚持体育的锻炼，通过锻炼也可以很好的排出我们自身体内的湿气，对于湿气比较重的女生来说，不建议采取高强度的运动。
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