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盒饭族
不用下楼就能够吃上荤素调配的饭菜，的确对繁忙的上班族极有引诱。可是盒饭从制造完毕到送到大家手里，中心时刻对比长，蔬菜的养分素损耗较大。其次盒饭盐分和油脂通常超支，而绿叶蔬菜缺乏。长时刻饮食热量超支，可致使肥壮，易患高血原由网压、糖尿病、高脂血症。下面一同来看看午饭如何吃更健康。
补救法
主张每天自带生果作为补偿，最好在午饭后1小时摆布吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，能够自带卤蛋、即食豆制原由网品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补偿蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的缺乏。
嗜辣族
麻辣香锅、红油火锅、香辣烤翅……趁午休时刻，召集几个嗜辣的搭档一同过瘾大吃一顿的确开胃又高兴。可是食辣过多，不只会刺激胃肠黏膜，还也许致使上火、便秘等表现。
补救法
午饭如何吃更健康呢？一定要挑选寒凉性蔬菜比方苦瓜、苦苣菜、莴笋等调配食用，以降低麻辣食物过多致使的火气。回到办公室后能够吃些含有机酸、纤维素等物质丰厚的酸味生果，以加速胃肠活动，协助GnNmHyjD常食辣椒的人滋阴润燥，其间蜜柚就不错。还能够喝杯绿茶，既提神又降火解腻。
零食族
多为年青女人，一来图便利，二来想瘦身，仅以零食和生果充www.58yuanyou.com当午饭。这是一切午饭类型中最伤身的。摄入的养分缺乏，久之可致使养分不良，免疫力降低；不规则的饮食习惯还简单形成身体代谢失调，得了漂亮，却丢了健康。
补救法
应挑选养分价值高、易消化的零食，如10—15粒坚果、一包燕麦片、一杯酸奶或是一个生果、一小块黑巧克力。别的要注意，吃零食不能影响正餐，零食仅仅用来补偿三餐食物的摄入缺乏。
食堂族
单位食堂清洁及饭菜质量有保证，也能够吃到新鲜的绿叶蔬菜。如为自助式，挑选食物的种类数量是关键，一份主食、一份肉类或鱼类、一个生果、三份蔬菜，足以敷衍下午活动所需的能量。如为点餐，菜肴也许对比单一，简单吃腻。
补救法
午饭如何吃更健康，午饭前半小时吃些生果开胃，饭后喝点酸奶推进消化，对吃完午饭就坐在电脑前不再活动，简单消化不良或脂肪堆集的上班族来说，非常有利。
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