跑步最重要的是学会关键动作的运用，跑步的姿势才能更高效，流畅。跑步的基本动作不仅是为了加强心肺功能或提高最大摄氧量，更重要的是强化你对动作控制的知觉。在跑步过程中，你把训练过的基本动作应用在跑步上，每...