文|福林妈咪
前一段时间看到胎停育的时候，很多人都在强调备孕的重要性，也在强调叶酸的重要性。
叶酸能够促进骨髓中幼原由网细胞成熟，孕妈备孕时吃叶酸，能够预防产生神经畸形儿，也能防止早期胚胎发育不良出现胎停育的现象。
每个妈妈都希望能够生一个健康聪明的宝宝，然而在备孕、怀孕、生产过程中，有很多的不确定因素，所以提前吃叶酸，做好预防功能很重要。
每天吃多少叶酸
一般情况下，医生建议女性在怀孕前3个月和后3个月都要按时按量服用叶酸，这样可以保证怀孕早期有足够的叶酸促进胚胎发育成型。
有的在备孕的妈妈觉得叶酸用处这么大，那我就多吃一些，多给宝宝储存一些，也好让宝宝更加健康、机灵。
其实这种想法是错的，无论补充什么微量元素和营养物质，都应该有限度，不能过量。
叶酸也一样，备孕期间女性食用叶酸的量，达到400mg就行，不需要多吃。多吃反而会让对自身和胎儿产生危害。
有研究表明，叶www.58yuanyou.com酸吃的多过，反而成毒。过量的叶酸会干扰孕妇锌的代谢，影响胎儿对锌的吸收，是胎儿发育迟缓，也会导致胎宝宝神经系统受损害。
男性要不要吃叶酸
既然女性在备孕期//www.58yuanyou.com间要吃叶酸改善体质，那么男性在备孕期间要不要吃叶酸呢？
男性在备孕的时候，不仅要戒烟戒酒，也要和女性一起吃叶酸，以保证精子的质量，保证宝宝从受精卵的时候就是优质的！
而且男性在食用叶酸的时候，量和次数适合女性是一样的。通常我们不强制性的要求男性也要服用叶酸，但是如果男性想要降低宝宝出现神经管畸形和停育的症状，最好是去医院检查一下，看看是否要补充叶酸，每次补充多少。
我们为什么不能食补叶酸？
可能有的人也知道，叶酸最先发现于菠菜之中，而且也知道市面上通常是合成叶酸，那么为什么不从蔬菜等食物上面获取叶酸？食用天然叶酸也能降低合成叶酸给身体带来的风险？
那是因为在备孕和怀孕初期，女性体内需要比较多的叶酸，而植物中的叶酸是溶于水的，极其不稳定，很难将植物中的天然叶酸补充到人的体内。
如果食补补充体内叶酸的话，无法达到胎儿所需的量，所以一般医生都会推荐市//www.58yuanyou.com面上的叶酸。
虽然天然叶酸很难补充，但是我们也可以多吃一些时令蔬菜和水果。这些蔬菜和水果中都含有天然叶酸，虽然量少，但是这些食物中还含有其他的一些微量元素，这些对胎宝宝的成长发育也是很好的。www.58yuanyou.com
夫妻两个在备孕服用叶酸的时候，也要记住，服用叶酸的时候，不要吃维生素c，不然会降低身体对叶酸的吸收，影响效果。
为了未来孩子的健康、聪明，夫妻双方可以监督对方，不要抽烟喝酒，不要熬夜，在饮食上也要营养均衡呀！
