对于刚刚加入健身房的小白来说，健身房里的器械眼花缭乱，应该怎么练呢？从哪开始呢？要知道健身界流传着“新手练胸高手练背”的经典名言，这都是健身前辈常年积累的经验，健身小白应该怎样练gzcpmY胸？看完这个你就明白了
对于健身小白为什么要先练胸呢？，胸肌群属于身体的五大肌群之一，也是相对容易得到刺激更好掌握发力点的肌群，新手健身的时候可以先选择简单的器www.58yuanyou.com械和容易掌握的健身动作
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今天小编给大家推荐5个健身练胸最常用的5个基础动作：
第一个健身房练胸动作：上斜杠铃卧推，这个动作主要锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端
第二个健身房练胸动作：平板哑铃卧推，这是锻炼原由网胸大肌最经典的动作
第三个健身房练胸动作：双杠臂屈伸：以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等
第四个健身房练胸动作：平板哑铃飞鸟：中等重量,多次数。飞鸟可以增加胸大肌的围度。
第五个健身房练胸动作：拉力器夹胸：一般是胸部锻炼的结束运动。它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
下面配上健身训练表
健身小白前期训练过程中不要盲目追求大重量多组数！一定按照自己的体www.58yuanyou.com质制定组数和次数！每个动作以力竭为标准！
健身小白应该怎样练胸？看完这个明白了吗
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