我们每天都要睡觉，却很少有人能够保持一个良好的睡姿。睡觉的姿势不正确，首先影响的就是我们的睡眠质量，睡多久都觉得累，其次是影响脊柱、腰椎等部位的健康，容易引发脊柱变形或腰椎间盘突出等问题。那么，哪些睡姿要不得、哪些睡姿是需要推荐给大家的呢？我们来共同了解一下吧！
一、哪些睡姿对身体不好？
不推荐睡姿 1：趴着睡
腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛。但有一些腰痛，就算不是被错误睡姿直接引发，也会被错误睡姿加重，比如，趴着睡。趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑，再加上脖子RvNHtosRC得偏向一侧才方便呼吸，所以，保持这样的姿势，早上睡醒了腰、背、脖子都会酸痛。
不推荐睡姿 2：缩成一团睡
不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。这种姿势一开始还比较舒服，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，但这种睡姿可能损伤腰部，容易弯腰、驼背，尤其对那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长原由网了，就会感觉到腰酸背痛。
二、哪些睡姿比较健康？
推荐睡姿 1：平躺着睡
对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。当然，前提是要枕好枕头，不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。
不过仰卧也有好几种，比较推荐的是——平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。有研究称，这种姿势能让人保持安www.58yuanyou.com静，有助于快速入睡。当然了，睡着了之后手脚动一动也没关系，只要不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，可以随意摆放。平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。
推荐睡姿 2：侧着睡
一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。所以，枕头太高原由网或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。不过，还有几类特殊人群，比一般人更推荐侧卧，分别是：
1. 打呼噜严重的人，侧卧
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。
2. 颈部和背部有问题的人，侧卧
侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
3. 胃食管反流患者，左侧卧
如果你是饭后容易返酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身，左侧卧睡觉。这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
以上就是关于哪些睡姿对人体比较好、哪些睡姿应该尽量规避的介原由网绍。如果您自身有腰痛等症状，就需要到正规医院接受检查，然后再根据实际情况来调整睡姿，祝您身体健康、生活愉快！
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