中医说，女人气血不足会有很多的毛病，从内到外，直接影响的可能会是外表哦~皮肤黯淡、脸色苍白、双目干涩。有哪个美丽的女人能忍受这样的问题？所以，想美丽从内开始调养，做一个面若桃花的美女子。
那要怎么养气血呢？今天食疗君给广大女性同胞的福利，给大家一些养气血的小撇步，女性朋友们好好学起来，男性朋友也要好好看好好爱护身边的女人~
什么是气血？
人们常形容青年男子“血气方刚”。那么，到底什么是“气”和“血”呢？
所谓“气”：
是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“CKUhRvvC汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义：
其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。
其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。
中医通过望、闻、问、切的方法，可以对人体血气的情况作出判断。具体可以参考以下12方面：
1、看眼球
所谓“人老珠黄”，这里的“珠”指的是眼睛。眼睛经常发黄、有血丝，是气血不足的一个表征。经常眼睛干涩、不舒服，也与气血不畅有关。中医“目开窍于肝”、“肝主藏血”，血气不足容易表现在眼睛上。相反地，眼睛经常炯炯有神、瞪得大大的，通常是气血比较充沛的表现。
2、看皮肤
如果皮肤白里透红、没有皱纹、没有斑点，则说明气血比较充足。相反，皮肤粗糙、无光泽、发黄、长斑，都与气血不足有关。
3、看头发
头发与肾有关，而肾又是先天之本、生殖之源，肾不好也会气血虚弱。头发乌黑、柔顺、茂密，则气血充足；头发干枯、发黄、开叉、稀少的人气血不好。
4、看耳朵
耳朵圆润、肥大、饱满者，通常身体素质比较好，血气充足。相反，耳朵瘦小、干瘪者，通常气血较弱。
5、看手纹
一般血气充足的人手掌是冬温夏凉的，与季节的温度刚好相反。气血容易消耗的人，通常在冬天容易手脚冰冷，到了夏天反而手掌温度较高甚至出汗。
6、看指甲
一般气血正常的人，指甲上都有半月。大拇指的半月占1/5-1/4，依次减少，到小拇指依然可见半月。身体寒气比较重的人，指甲的血液循环较差，半月比较少。而半月太多、太大，则可能与甲亢、高血压等有关。
7、看牙龈
牙龈萎缩、牙齿缝隙变大了，都是身体机能在走下坡路的表现，气血不足。
8、看睡眠
一般来说，睡眠充足的人相对气血会好一些。如果经常熬夜、失眠、难以入睡、经常打鼾，这些都与血亏有关。
9、看运动
经常运动的人身体素质比较好，血气更容易充盈。不运动的人则相反。另外，运动时容易感到胸闷、气短、疲劳、难以恢复，这些与气血不足有关。
10、听声音
气血充足的人声音洪亮有力、饱满充实。肝阳上亢的喜欢大呼小叫，肝气抑郁的人容易长吁短叹，这些人都容易气血不足。
11、看手掌
手掌肥厚的人通常气血比较充足，手掌无肉、纤细者，气血不足。
12、看青筋
食指上青筋暴露的，通常是消化功能不好；小指上青筋明显，与肾气不足有关。手腕横纹处青筋越是明显，与营养不良、体质弱、血气不足有关。
人体气血表现症状
酸
由于气血相对不足造成的。比如平时缺乏锻炼的人群，剧烈运动以后，四肢肌肉就会有酸的感觉，这是由于运动过程中，消耗气血比较多，造成了短暂的气血不足。也有人常常肩部或腰部发酸，这是由于长期处于某种姿势，影响了气血的流通，平时需要多做一些运动。
麻
由于气能过来，而血液没有通畅。颈椎病患者一般会感觉两手发麻，就是由于颈椎压迫导致血液不畅通。有些人生气之后手指、嘴唇等末梢也会发麻，中医认为这是由于怒则气上，气的运行速度超过了血液，导致多气少血，而出现麻的表现，麻久了还会木，因为气血都失了濡养。这需要我们保持良好的心情，多亲近大自然，七情不要太过。
胀
气很充足，但不能正常循环导致的。中医认为，思则气结，或结于腹部，或结于头部，出现肚子胀、头胀、手指发胀等症状。想要避免胀，就要少思虑，遇事多和朋友交流。腹胀的人，可多做深呼吸，揉www.58yuanyou.com揉肚子；头胀的人可以轻轻敲打头部以缓解症状。
痛
痛是最常见的感觉，酸胀也常常和痛并存。中医认为“不通则痛，通则不痛”，可见痛和气血不通、血瘀有密切关系。不同部位的疼痛原因不同，但总的来说是缺乏合理运动，饮食和作息不规律，容易生闷气导致的。避免疼痛的方法就是保持好的心态，养成良好的生活习惯，做做自己喜欢的运动，如八段锦等。
疼
外面是一个病字旁，里边是一个冬。怎么理解呢？冬，一定和冬天、寒冷有关;而病字旁，代表过寒。《黄帝内经》是这么解释的：“寒胜其热，则骨疼肉枯”——《灵枢经•刺节真邪》释意：寒超过了热，而导致了骨头疼肉紧枯。这种感觉可以用“寒风刺骨”这个成语来形容。因此可理解为：由过寒引起的身体不适之感觉。中医有“热者寒之，寒者热之”的疗法。因此，对于疼，我们通常的做法就是：避免受寒，同时如果受寒而引起的不适，用热来解决。
痒
在古字中“羊”和“阳”是相通的,（在中医里，阳与人的生命关系密切得阳者生，失阳者亡）。那阳在病字旁里，说明什么呢？阳气病了，受阻了。因此，痒实际上是“痛和健康”的一种临界状态。
什么情况下人体会痒呢？
1、长伤口时，人会痒，说明气血在通达到伤口时，受到一定的阻碍，不顺；
2、人体从一股暖流，变成无数条暖流时，就会感觉痒。
3、还有人的后背也经常会痒，也就有人发明了痒痒挠这种工具。这种痒，其实是人体的阳气在往外顶体内的湿。在顶的过程中，由于人体的经络不是很畅通，因此，会遇到一定的阻力，故而会痒。
其实人体很有意思，痒的时候最爱做的事就是挠，而这个挠的过程，其实也是疏通经络的过程，只不过，这是在表皮。
4步补出好气血
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。
第1步 调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第2步 养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步 食药膳
补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
取白芍、当归//www.58yuanyou.com、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
吃点大枣黑糯米粥
中国自古都很讲究食补，所以要养血调经，吃也是非常重要的一个方便，简单容易坚持，那么要吃什么最好呢？
小健推荐，大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
枣大家都不陌生的养生佳品，便宜又健康，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。这道粥不仅益气养血，还非常的好吃，制作也非常方便，上班族没时间做菜的可以尝试一下这道粥，一个小电饭锅就能制作完成，绝对简单好用。你吃了就知道。
第4步 远寒邪
中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第5步 丑时之前就要入睡
中医说，大自然给我们晚上就要睡觉的习惯，顺应自然一定不会出错，丑时是几点？丑时是凌晨的1点到3点，我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
现代很多女性都爱夜生活，殊不知自己是在拿生命去玩，熬夜多了问题就会越来越多，等自己发现的时候可能已经比较严重的状态了。在丑时前入睡才能最好的去养护自己的肝脏。
第6步 双手擦热捂腰揉肾
大家常说补肾补肾，所以肾的重要性更不用强调，肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。
做法很简单：自然放松，双手手掌按在后腰的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，位置不一定非常的精确，大概找到那个点就可以了）。
这样有规律的按摩，可以发热让穴位得到刺激，使得肾气循环通畅，全身气血调和。也可以搓热双手慢慢莫惨肾俞穴，不要太暴力哦。
三伏天里，养气血的方法1、可能是入伏之后脾虚湿盛的原因，前几天我发现的自己舌苔略有些黄厚。即取乌梅、生山楂、陈皮各10余克，煎汤睡前温服，服两次而黄厚苔即消失。
此方加白糖适量，即可作为酸梅汤晚上服，用于养生最好。酸梅汤能酸甘养阴，收敛浮火，兼可化湿浊，健脾运，最适合于炎夏时节天气炎热，汗出淋漓且胃纳变差者。
2、气为血之帅，血为气之母，因此补血要用当归（血药）1份，黄芪（气药）5份，成当归补血汤。阴阳的关系类似于气血：阴在内，阳之守；阳在外，阴之使。
由此推之，若要补阴，当于阳中求阴，是否可以考虑用一份阴药配五份阳药来补阴呢？这样补出来的阴当是活阴，活阴维系着生命体系而能润泽脏腑，生生不息。
3、阳即是火气，阳喜温而恶寒，因此，当用温热而不当用寒凉。艾灸最善温阳，是直接借艾火以温通机体的阳气，春夏养阳，用灸正当其时；每天早晨喝点生姜红糖水，可以温升一天的阳气，或者吃几片糖熬制的姜亦甚好；睡前建议热水泡脚，可去足寒。
4、不少人逢夏天多饮绿豆粥，绿豆性寒，能解百毒，善清暑热，但脾胃虚寒的人（面色青白，易腹泻，手足不温，平时多喜温食而恶寒凉）一定要少喝绿豆粥，以免伤损中焦阳气。
况且炎暑之时多食寒凉还会滞塞血脉，女子最易导致痛经、闭经等不适。苦味能清火，如莴笋、莴苣叶、苦瓜之类，素体虚寒者也不要过食。
5、三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，这是以热除热。相反，若贪图凉快而吃喝洗澡都是冷的，最易伤损中阳，收敛卫气，便汗不得出，导致各种不适。
况且，三伏天利用天热而适当出汗，可以透出体内的郁热，有利于健康。特别是平时畏寒肢冷，面色青白的人，可借三伏天时好好补一补阳气。
6、进入三伏天，如何解暑？要喝热茶，绿茶、红茶、花茶、黑茶等都好，茶是最佳的解暑饮品；不要喝冰镇的任何饮料，尤其是大汗淋漓时，冷//www.58yuanyou.com饮只能暂时解暑，但最伤中脾胃阳气，且会闭塞毛孔，导致热邪排出不畅，更增暑热；下午至晚上可以喝乌梅白糖汤，此汤滋阴敛阳，最有助于素体阴虚且怕热的人度过炎夏。
7、人与天地相参，早晨太阳升起，阳气升发，在人则肝血温升；傍晚太阳落山，阳气敛降，在人则肺气凉降。若能顺应阳气的晨升夕降这个规律而生活起居，人会越来越健康，若逆之，则会越来越虚弱。
比如，晨起喝姜糖水或吃些温性食物，有助于升发阳气。有人早餐喜吃豆腐脑，此物性凉，久服伤阳，绝不能作早餐。
8、有的人平时不出汗，运动或天热也不出汗，这是卫强而营弱，营卫平衡失调了。可借三伏天阳气最旺之时，用温阳宣表法调治。
其法，或用麻桂类的汤药，加党参扶正；或艾灸大椎以宣通督脉阳气、中脘以健运气血生化之源、关元以助先天之本；或在肺俞、大椎、脾俞诸穴用三伏贴。气血充足，营卫调和，其病自愈。
9、一天的什么时间吃饭最健康？从中医来看，上午7点至9点为胃主时，因此早餐最好在这个时间段内吃，这时人的食欲最旺盛，也最有利于养胃；平时我们都是中午12点下班后吃午饭，而小肠主时的时间是下午1点至3点，小肠主泌别清浊，此时吃午饭最有利于消化吸收。搜公众号脉脉养生关注。注至于晚上，心包与三焦主时，尽量少吃或不吃。
10、中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。阳气宣发，营阴外透肌表即是汗。微汗出时，营卫和调，阴阳处于平衡状态，有利于健康。
若至大汗淋漓，则阳气随汗而大泄，阴阳皆损。久病体原由网虚之人也可以运动，感觉身体微微汗出，即是适度。若大汗出后感觉疲乏，需敛阳补阴，乌梅白糖汤甚好。
11、不同的年岁，天地交变之气是不同的，由此导致了阴阳五行的偏盛偏衰，各类生命的表现也会因此而受影响。就食物而言，其气色性味会相应发生变化。
比如，2015年为乙未年，太阴湿土司天，寒湿偏重，会影响温热性水果的性味，导致水果甜度不够，且热性不足。今年的荔枝明显不够甜，水气重，即是这个道理。
