午睡是不少白领、学生长期坚持的习惯。午睡半小时，可以有效地给身体“充电”，让下午的工作和学习更加有动力。然而，不少白领、学生因条件有限或贪图省事，只能选择趴桌子睡觉。
结果每次趴在桌子上睡，醒来一肚子的气都可以吹出好几个气球，而且打嗝不停（原由网“噗噗”放屁也停不下来）？
这是怎么回事？今天中六君就来解开这个小谜团~
会厌软骨在“捣乱”
咽喉附近有个会厌软骨，它相当于是食道和气管的盖子，不过是移动的。当你吞咽食物的时候，它会盖在气管上，防止你被食物呛到；当你呼气吸气的时候它会盖在食道上，以防空气通过食道进入你的消化系统造成胀气。
而人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势，会厌软骨就uGyINMTAxQ会受到挤压，悬空在食道和气管之间，既没有盖住食道，也没有盖住气管，这样你在呼吸的时候一部分空气就会进入到胃里，趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起来，食道恢复通畅，胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。
人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，长期下去容易导致慢性胃炎。
这种趴桌睡觉的坏习惯，还不止一种危害！
长期下去，这些问题都会一步一步走向你：
1.眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤和，引起变形、弧度改变，还可能导致升高，诱发。除了会影响视力，形成高度，增加，很可能加速。
2.椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部，造成颈椎及轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，长时间压迫上半身，会引发，出现等症状。
3.呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
4.心脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒//www.58yuanyou.com后会出现头昏、眼花、等大脑缺血。
5.手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经，影响正常血液循环及，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，uGyINMTAxQ并导致、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
趴桌子睡个觉都那么难了！到底还能不能好好睡觉了？！
当然可以，以下3条午睡秘籍get起来，下午保证满血复活！
1.装备齐全
如果公司没有提供午睡设备，那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。
2.找准睡觉的最好位置
说到睡觉的最佳位置，当然是越安静越好，越昏暗越容易入睡。一般情况下，公司的各大大小小会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。
3.调好时间
午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右；当然也不要一吃饱就睡原由网，可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。
只要集齐了这三大秘籍，就可以使出你的洪荒之力，好好睡个午觉啦！
想想每天午睡起来像金鱼一样吐那么多“泡泡”，以及弄得自己一脸口水外加满脸红印，还敢趴着睡嘛！
又到午休时间了，中六君要去健康睡觉了！闪~
文整合于39健康网、知乎
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