最近这几年，大家好像都不想让自己的身材“好过”，从风靡网络的马甲线，到健czAtN身小白们听到就想要去打卡的直角肩，我们对自己的要求越来越高了。
但同时我们又经历着难以节制的放纵：喝一杯奶茶胖三斤但还是要喝，今天立的flag明天再开始减，减着减着……咦我怎么好像比原来还重了0.5斤？
不仅体重难攻克，对女生来说，更加顽固的，就要数凸起的小腹了。每次照镜子的时候，用力吸气抬臀，勉强能和“平坦”两个字挨着遍儿，但只要一放松，小腹就原形毕露，十分抢镜。
哭了……
这到底是什么原因呢？
小腹没错，是久坐的锅
身体活动水平过低，就会提高肥胖率。在我国疾病预防控制中心营养与健康所做的一原由网项研究中，记录了2900多名育龄女性的活动水平和腰围的数据，结果显示：
与花费低水平电视时间的女性相比，中、高水平的女性分别增加了0. 49cm以及0. 58 cm的腰围。
也就是说：
不怕你不去健身房打卡，就怕在打卡以外99%的时间，你都在坐着。
而且爱刷剧玩手机的同时，我们肯定不愿意亏待了嘴巴：一边吃外卖一边看综艺，点杯奶茶下饭的“常规操作”，都会让人把正常的热量摄入量抛之脑后。
而且，久坐看剧，身体接收不到耗能的信号，还容易导致低代谢率：久坐刷剧所需的代谢能量需求MET值为1.0，仅略高于睡眠（0.9MET）和其他静坐行为的代谢能量需求MET值，如弹钢琴（2.5MET）、打字（1.8MET）、打牌或棋类游戏（1. 5MET）和坐着阅读（1.3MET）。
结论就是：坐着干点啥都好，就是别葛优瘫刷剧看综艺。
同样的热量，不同的体型
一个168cm高、体重54kg的女生，你觉得是什么样子的？
答案是：什么样子的体型，都有。
可能是腰围65cm的紧实型，也有可能是超过70cm的“肉肉”型。除了刚刚提到的日常活动的不一样，饮食习惯的不同也是czAtN一个重要的因素。
举个栗子，同样是每天会摄入2000Kcal，紧实型的女生可能会这么安排三餐：
早餐：香煎三文鱼配芦笋西兰花西红柿 600Kcal
午餐：牛油果苹果香蕉燕麦奶昔 700Kcal
晚餐：低脂少油关东煮（鱼丸+茼蒿+腐竹+面条） 600Kcal
而后者也许会这么安排：
早餐：一盒牛奶/酸奶+一个面包 350Kcal
午餐：香干肉丝炒饭 1100Kcal
晚餐：麻辣烫 391Kcal
看似热量差不多，但是后者妥妥地更容易会有小腹突出的问题，原因来了：
1、深色蔬菜摄入不足
2、加工型产品（面包）摄入更多
3、高盐分的饮食（炒饭、麻辣烫）
为什么这么多人觉得瘦小腹难？因为越靠近身体中心的位置是越难瘦下去的，而且高盐分的饮食也有可能导致腹胀，从而在视觉上让你觉得肚子总是鼓鼓的。
这也就是为什么，不少女生看着瘦，实则体重并不算低；而相同体重的其他女生，视觉上却“重十斤”，不czAtN知道的以为谎报数字了呢～
不过，瘦小腹真的有必要？
防止肥胖是有必要的，但是一昧追求瘦，那就大可不必了。小腹不平坦，除了因为脂肪堆积，还有可能和基因以及遗传有关，看看你的女性长辈，是不是苹果型身材，如果是的话，有很大可能你也遗传了这样的身材。
如果想改变的话，需要在后天进行针对性的力量训练，并严格限制卡路里的摄入量，或许有可能收获平坦的小腹。
但是腰腹脂肪的存在，也是十分有必要的，特别是对女性来说，受到荷尔蒙的影响，原由网小腹周围的脂肪会有囤积，保护子宫以及其他器官，所以如果只是吃多了长的肉肉，并没有感到硬块或者其他不适的话，就放平心态，不要去纠结身上这一点点的不完美吧。
不管怎么说，过分追求平坦小腹，都是没必要的。如果真想和身材较较劲，不如戒掉奶茶，来得比较实际～
